Сауна или хамам, кое решение за насърчаване на възстановяването на мускулите Блогът
За да активират възстановяването на мускулите, много спортисти прибягват до горещи парни бани. Благодарение на топлината, която произвеждат, сауната и хамамът осигуряват освен психическо отпускане и известно отпускане на мускулите.
Това им позволява да се потят и да се възстановят по-лесно след спорт. Всяка от тези две бани обаче има своите особености. Кой трябва да изберете за оптимално възстановяване на мускулите ?
Сауната: принцип и действие
Традиционно сауната е малка дървена хижа или стая с вътрешна температура, поддържана между 70 и 90 ° C, и вътре в която се правят сухи топлинни бани.
Скандинавски произход, позволява ви да се възстановите доста бързо и да предотвратите скованост на мускулите благодарение на добрата оксигенация и доброто напояване на мускулите чрез двойно явление вазоконстрикция и вазодилатация.
Действието на сауната е ефективно и произвежда бърз и пълен релаксиращ ефект. Освен това стимулира производството на ендорфини, хормони, които премахват стреса и насърчават укрепването на имунната система чрез увеличаване на производството на антитела.
Хамамът: принцип и предимства
Така че е пречиствател. Действието му укрепва мускулите, премахва сковаността и насърчава възстановяването на мускулите. Сесията с хамам също подобрява функционирането на дихателната система и намалява умората. и стрес.