САТИ РЕЖИМ (индийски) - J; реши да отслабне - FORUM Nutrition - Doctissimo

Здравейте всички,

режим

Ще опитам ново изживяване от 17 февруари, тоест утре. Първата ми цел е да сваля 10 кг за 1 месец.
Тя се състои в спазване на диетата на сати, много резултати, но е трудно да се намери хранителният план. По време на търсене намерих няколко бележки.

Диетата SATI се състои от всички групи храни, така че няма разочарование от тази гледна точка.

- яжте 6 хранения на ден
- да пие много вода
- яжте на всеки 3 часа, последното хранене се приема 2 часа преди лягане
- ограничете консумацията на месо от 2 до 3 порции седмично
- загуба, варираща от 1,5 кг до 2 кг на седмица

Ако се интересувате да го направите с мен и искате да споделите своя опит, с удоволствие ще дойда и ще ви окажа подкрепа, за да не се проваляте в трудни моменти.

Индийски правила за диета SATI

Да бъдеш дисциплиниран е изключително важно за успешната сати диета. Няма място за емоционално хранене и преяждане. Ето 10 прости правила за успешна индийска диета.

Консумирайте повече плодове и зеленчуци:

Всеки ден трябва да се консумират поне 5 порции плодове и зеленчуци. Плодовете са изключително полезни, когато се приемат на гладно, поради което е много полезно да започнете деня си с плодове. Не приемайте плодове веднага след хранене.