Сати диетата как да отслабнете устойчиво и без усилие, като следвате следното; пример за тази индийска диета
Как да отслабнем устойчиво, като спазваме диетата сати? Наричана още индийска диета, тази диета ви позволява да отслабнете бързо и естествено. В допълнение към отслабването ви позволява да живеете по-здравословно чрез приемането на правила, които са лесни за въвеждане. Нека да видим какво точно представлява диетата сати, как работи и какви са нейните конкретни ефекти, предимства и недостатъци.
Каква е сати диетата ?
Сати диетата, известна още като индийска диета, всъщност е естествената диета на повечето индийци. Позволява лесно и трайно отслабване. Нейният много ориенталски принцип е да разчитате на хармонията на всеки индивид със заобикалящата го среда, трябва да ядете правилните храни в точното време. Спазването на тези прости правила води до благополучие и щастие, докато игнорирането им ще има негативни последици като лошо здраве или наддаване на тегло.
Тази диета наистина прави възможно отслабването без усилия, защото не се основава на лишаване от храна или забрана, а на правилен избор и адаптиран към всяка една, храни и ястия. Освен това, тъй като е лесно да се проследи, резултатите от него се получават по устойчив начин. Доказателство за неговата ефективност е ниският процент на затлъстяване, наблюдаван в Индия с едва 1,85% от засегнатото население срещу 18% средно в Европа и почти 50% в САЩ.
10-те оперативни правила на сати диетата
Индийският режим се основава на набор от лесни за следване, необвързващи правила. Приемането и спазването им правилно ще ви позволи лесно да отслабнете.
1. Яжте плодове преди хранене
Яжте плодове около 30 минути преди хранене. Плодовете са много полезни за здравето и ефектите им се усилват, когато се ядат на гладно. От друга страна, не го приемайте особено по време на хранене или след него.
2. Консумирайте храната с подходящата температура
Диетата на сати препоръчва консумацията на храна при температура, подходяща за тази на околната среда. Затова не пийте студена вода, но със стайна температура, не горещ, а хладен чай и ястията не трябва да са по-студени или по-горещи от температурата на околната среда.
3. Яжте ястия в състояние на спокойствие
Според принципите на сати диетата вашите емоции оказват влияние върху начина, по който тялото ви смила храната. Прекомерните емоции, независимо дали са положителни (голяма радост) или отрицателни (гняв, дълбока тъга) ще нарушат храносмилането ви. Храната трябва да бъде момент на спокойствие и още по-добре е да не ядете, ако не сте в добро емоционално състояние. Трябва да избягваме стреса, за да не напълняваме и по този начин да можем да отслабнем.
4. Яжте 6 хранения на ден
Обикновено индийците ядат 6 хранения на ден. Най-важното е, че от обяд други като закуска, вечеря или закуски им се струват по-малко важни. Въпреки това, те уважават всеки от тях и отделят необходимото време за всяко хранене, включително като се уверят, че са седнали, когато ядат. Тези по-малки, но по-многобройни ястия осигуряват необходимите енергийни ресурси през целия ден в правилната степен.
5. Правилно пространство пространство
Между всяко хранене или консумирана храна трябва да се спазва период от 3 часа. Това време е идеално, защото ви позволява да използвате енергията от предишното хранене, без да чувствате глад преди следващото хранене. Не се препоръчва по-дълга почивка, тъй като тялото няма да консумира енергия от храната, а ще я превърне в мазнина.
6. Не яжте непосредствено преди сън
Последното вечерно хранене трябва да се приема поне 2 часа преди лягане. Това ще даде на тялото ви необходимото време, за да използва енергията си и да не го превръща в мазнини, докато спите.
7. Адаптирайте количествата към вашите нужди
При диетата сати е важно да не се предизвиква ефект на ситост. Трябва да регулирате количеството храна, за да задоволите апетита си. Индийците вярват, че прекомерната консумация на храна е свързана с емоционален дисбаланс и води до напълняване. Слушайки реалните нужди на тялото си, вие уважавате физическата си хармония и по този начин естествено избягвате да напълнявате.
8. Променяйте менютата
За индийците всяка храна има своя собствена енергия и действа по различен начин върху тялото. Ето защо два дни подред избягват да ядат едни и същи храни. Променяйки менютата си по този начин, те спазват баланса на тялото си и поддържат много здравословно физическо състояние.