Сантиметрите не лъжат - не вярвайте в килограми по време на диета!
По време на диетата, особено в началния период, много хора са на кантар всеки ден, но поне няколко пъти седмично и обикновено са разочаровани, че поставената цел е все още много, много далеч.
Забравете везните, произведени с измервателна лента!
По време на диета, докато телата ни се трансформират, теглото ни не отразява непременно промените със същата скорост. Това е абсолютно естествено явление. Особено ако добре подбраната диета изисква по-висок дневен прием на течности или някаква форма на допълнителни упражнения. Поради първата, водният баланс на тялото ни се увеличава, докато във втория случай - ако предписаната форма на упражнения и диетичната програма го позволяват - паралелно с разграждането на мастната тъкан, мускулната маса върху нас се увеличава. И двете включват известна степен наддаване/задържане на тегло, така че дори и да вървим към добре поставена цел и независимо колко ефективно е отслабването, езикът за баланс ще се движи много бавно в желаната посока. Но спокойствието, командването и контролът все още са в нашите ръце, под формата на рулетка! Ако искате да проследите промените по време на диетата си, препоръчително е да закупите рулетка, която не е гъвкава, но лежи върху повърхността на тялото ви.
Измерете в фиксирани точки
Наблюдавайте най-дебелите/тънки части
След като разполагаме с рулетката, трябва само да изберем подходящите точки за измерване и ефективността на диетата може да бъде документирана. Да, струва си да запишем цифрите, защото в допълнение към успокояващите положителни промени, наблюдавани със задна дата, това може да бъде стимул да продължим да отслабваме, когато вече сме много уморени от спазването на разпоредбите.