Сантиметри срещу килограми; Влад Кленчиу
Обещах, така че нека поговорим малко за килограмите. По-конкретно причината, поради която жените, през първия месец на фитнеса, вместо да отслабнат, качват с 1-2 кг повече.
Просто е. Вашето тяло прави нещо ново, опитва се да се адаптира и не знае как. Това е първият ви месец на фитнес, тялото ви е в състояние на шок и се опитва да натрупа всичко, което получава, така че усилията, които полагате в него, да бъдат пренесени до края. Но това не означава, че излишните килограми, които трупате, са правилните. Може да е от задържане на вода, възпаление на мускулите, всички опити, които тялото прави за възстановяване. Помислете, че той, след много време да седи добре, благодаря ви отпуснат, изведнъж трябва да бъде активен. Изплашва се и това е начинът му да каже „OMG, какво става? Нека да се запася, когато тази моя деменция се върне към болка! ”
Не е нужно да се страхувате. Тези килограми ще изчезнат по-бързо, отколкото си мислите.
Но ще ви дам съвет. Всъщност ще ви кажа твърдо: НЕ СЕ СЕ СЕ СЕ ВЗЕМЕТЕ ВСЕКИ ДЕН!
Използвайте измервания, те са най-точни. Повярвайте ми, 2 см загубени в кръста са 2 см загубени в кръста. Но 55 кг, когато не се занимаваш със спорт, не изглежда същото като 55 кг след 2, 3, 5 месеца или 10 години упражнения. Чрез спорт тялото се тонизира, мазнините се изгарят и мускулната маса се увеличава. А 1 кг мускул е много по-малък по обем от 1 кг мазнини.
Какво означава да губиш сантиметри? Вижте как плувате във всички стари дрехи, въпреки че тежите с 2 кг повече на кантара. Няма значение тези 2 кг, когато разликите са ясни по дрехите.
И тук не можете да кажете, че вината на треньора е, че не сте отслабнали - отслабнали сте много! Загубили сте мазнини и сте натрупали мускулна маса, това ви интересува! Чрез процеса на изгаряне на мазнини и изграждане на мускулна маса, вие също така избягвате „отпуснатата кожа“, за която говорихме, която идва със стотици диети и милиони часове кардио.
И така, изгаряме мазнини! Правим вериги, работим леко с тежести, правим кратки почивки и не само отслабваме, но и тонизираме. Няма смисъл да отслабвате с 10 кг, като се гладувате или спазвате чудесни диети, резултатът няма да ви хареса твърде много, нито се сравнява с резултата, постигнат чрез спорт.
Давам ви домашна работа: вземете като еталон палто, което е малко за вас, сложете го някъде добре и помислете за него. Отидете във фитнеса, тренирайте правилно, не се качвайте на кантара и веднъж на 2-3 седмици пробвайте това палто отново. Ще видите колко хубаво ще бъде, когато вие, с всички числа на кантара, вземете това палто върху себе си и то ще бъде широко за вас.