Сант; и ob; ако говорим за линия, r; Gimes, физически упражнения
Рецепти за морски риби
Затлъстяване и здраве
Линия, диети, физически упражнения
Затлъстяването засяга малцинство от населението и предимно възрастни.
Невярно. Пример в Белгия, където почти половината от населението има ИТМ между 25 и 29,9 kg/m² и следователно е с наднормено тегло. Почти 15% са със затлъстяване и имат ИТМ от 30 kg/m² или повече.
Какво е нормалното тегло и какво трябва да се вземе предвид при изчисляването му ?
По-добре е да говорим за здравословно тегло. Изчисляването на индекса на телесна маса е по-подходящо от простото тегло; разделяме теглото (в кг) на квадрата на височината: кг/размер². Но също така е важно да се вземе предвид периметъра на талията: дори без наднормено тегло, наличието на интраабдоминални мазнини е вредно и увеличава рисковете, обикновено свързани с наднорменото тегло. Периметърът на талията не трябва да надвишава 80 см за жените и 94 см за мъжете. От 88 см при жените и 102 при мъжете, сърдечно-съдовият риск е още по-висок.
Кога наднорменото тегло е опасно за здравето ми ?
Рискът, свързан с излишните коремни мазнини, съществува веднага щом ИТМ надвиши 25 kg/m2. Този риск се увеличава с увеличаване на наднорменото тегло.
Бих искал бързо да загубя излишните си килограми, какъв съвет имате ?
Преди всичко говорете с Вашия лекар, за да прецените дали съществува риск. Ако отговорът е положителен, ще бъде предложена актуализация. Траен резултат ще бъде получен чрез модификации на начина на живот, включващи както диета, така и започване на програма за упражнения. Може да се обсъдят и други възможности (предписване на лекарство? Хирургия?), В зависимост от индекса на телесна маса, обиколката на талията и други налични рискови фактори или заболявания. Важното е да не отслабвате бързо, а устойчиво.
Контролирани физически упражнения.
Установяването на редовна практика на физически упражнения е от съществено значение за осигуряване на успеха на лечението в зависимост от фактори като възраст, тегло, свързани патологии и за предпочитане под наблюдението на професионалист. Също така е от съществено значение да го комбинирате с нискокалорична диета.