Правилната диета за главоболието - Главоболие боли
ПРАВИЛНОТО ХРАНЕНЕ ЗА ГЛАВОБОЛИЕ
Съзнателната диета може да предотврати развитието на главоболие. Тези, които се хранят съзнателно, трябва не само да обръщат внимание на избора на храна, но и да планират ежедневието си възможно най-добре. Страдащите от мигрена се възползват от редовното ежедневие, което намалява податливостта към нарушения в енергийния баланс и позволява постоянно потребление на енергия.
Насоките на DGE (Германското общество за хранене) ви помагат да планирате диетата си. Не се препоръчва само на страдащите от мигрена да консумират пълноценни въглехидрати (напр. Пълнозърнест хляб, пълнозърнести макаронени изделия, овесени люспи, бобови растения, тиквички). Особено при сутрешната мигрена е полезно да ядете мюсли бар предишната вечер, за да не изпаднете в енергиен дефицит. DGE е изготвил така наречените основни диетични правила: универсални - но не твърде много; по-малко мазнини и по-малко храни с високо съдържание на мазнини; пикантно, но не прекалено солено; малки сладки; повече пълнозърнести храни; много зеленчуци, картофи и плодове; по-малко животински протеини; Пиенето разумно; по-често малки хранения; вкусно и хранително приготвено.
Тираминът се предлага в по-високи концентрации u. а. в ядки, цитрусови плодове, смокини, стафиди и соя. Това може да доведе до изчерпване на невротрансмитера норепинефрин, което нарушава съдовата регулация. Този механизъм може да предизвика главоболие. Фенилаланинът, подобно на тирамина, се намира в шоколада в по-високи концентрации. Също така нарушава съдовата регулация в централната нервна система и по този начин може да предизвика атаки на главоболие. В допълнение към вече споменатите колебания в кръвната захар, липсата на желязо и магнезий може да предизвика главоболие. Тук също е важно да се обърне внимание на баланса на диетата и в специални случаи да се цели допълнителен прием.
Не на последно място, специален вариант на главоболието, който е известен на част от населението: главоболието със сладолед. Това е болка, която се причинява от ледено студена храна и напитки в областта на покрива на устата и челото и евентуално в областта на бузите и ушите. Всъщност това е независимо и обратимо главоболие, но може да предизвика и мигренозни атаки. Работна група от Неврологичния институт към университета в Хале/Заале установи, че това главоболие се причинява повече от пиенето на ледена вода, отколкото от консумацията на сладолед. Освен това могат да бъдат идентифицирани два подтипа на болката: със и без лакримация (авторите интерпретират това като индикация за участие на тригеминалния нерв). Накратко: Избягвайте ледена вода (шейкове и т.н.) - наслаждавайте се внимателно на кремообразен сладолед, тогава няма да потекат сълзи!