Саниране на чревна флора - хранене след антибиотична терапия

Играйте централна роля в чревната флора и храненето след антибиотична терапия пробиотични храни. Те съдържат живи микроорганизми като млечнокисели бактерии, които имат пряко въздействие върху здравето на червата. Тъй като млечнокиселите бактерии са устойчиви на киселини, те могат да оцелеят при преминаването през стомаха и да се установят в червата. Докато антибиотиците унищожават микробиома в червата, пробиотиците го възстановяват. С тези храни можете специално да подобрите чревната флора чрез хранене:

Пробиотично кисело мляко
кефир
непастьоризирани сирена като моцарела, чедър, пармезан
сурово или ферментирало кисело зеле
Ябълков оцет

Препоръчват се и някои храни от азиатската кухня. За чревната флора е един хранене например със следните продукти:

Темпе (ферментирала соя)
Кимчи (ферментирало китайско зеле)
Комбуча (ферментирал чай)

Освен това можете да възстановите чревната си флора чрез диета с много хора Пребиотици насърчаване. Докато пробиотичните храни внасят здравословни млечнокисели бактерии в червата, пребиотиците осигуряват хранителните вещества, които тези бактерии могат да използват за размножаване. Така те служат като енергиен източник за чревната флора. Преди всичко инулинът и олигозахаридите играят важна роля в храненето. Бифидобактерии може например да метаболизира инулина като енергиен източник и по този начин да се размножава по-бързо.

Обобщено: Пробиотичните храни съдържат щамове бактерии, които постъпват живи в червата. Пребиотиците гарантират, че бактерии може да се размножава от храненето в чревната флора.

Кисело мляко и кефир - пикапи за червата

Традиционно приготвеното кисело мляко е отличен източник на пробиотични бактерии. Колкото по-свежо, толкова по-добре. Защото тогава млечнокиселите бактерии, добавени за ферментация, достигат до червата в по-голям брой живи. Истински ускорител за възстановяване на чревната флора чрез хранене са специалните пробиотични кисели млека. По време на ферментацията към тези кисели млека се добавят по-големи количества млечнокисели бактерии. Важно е да знаете: За положителен ефект киселото мляко трябва да съдържа няколко милиона образуващи колонии единици микроорганизми на грам. Повечето индустриално произведени кисели млечни продукти от супермаркета се произвеждат само с един или много малко бактериални щамове и следователно са доста неподходящи.

Кефирът съдържа още повече живи бактерии. Произвежда се на основата на краве, овче или козе мляко. В допълнение към млечнокиселите бактерии, зърното кефир се използва и за ферментация. Дрождите, съдържащи се в тази млечна гъба, превръщат част от млечната захар в млечна киселина, което повишава нивото на пробиотичните бактерии. Следователно кефирът е идеален за почистване на чревната флора след антибиотици. А пресният кефир не само обогатява здравословна диета за чревната флора, но има и противовъзпалителен ефект.

Важно е да знаете: Пастьоризираните продукти от супермаркета вече не съдържат живи бактерии. Следователно диетите с отопляеми храни нямат положително въздействие върху чревната флора. Ако искате да възстановите червата си след антибиотици, се препоръчват пресни продукти.

Прясно кисело зеле - обилно за здравето на червата

Прясно кисело зеле - сърдечен прилеп за здравето на червата

Дали в салата, като сок или зеленчуци - Киселото зеле също е богат източник на пробиотици. Тъй като се създава чрез ферментация с млечнокисели бактерии. За максимален добив трябва да консумирате киселото зеле възможно най-сурово. Топлината унищожава пробиотичните бактерии. Също така е добре да се знае: пастьоризацията създава и много хистамин в киселото зеле. Ако страдате от непоносимост към хистамин, следователно тази пробиотична храна е по-малко подходяща. За да популяризирате чревната си флора чрез хранене, се препоръчват пресни продукти като кефир и кисело мляко.

Пълнозърнести храни и зеленчуци с високо съдържание на фибри

Диетата, богата на фибри, е също толкова важна за здравето на червата. Чревната флора се възползва от фибрите по два начина:

Диетичните фибри предизвикват разтягащ стимул в червата и по този начин насърчават движението на червата. Следователно с храни с високо съдържание на фибри можете да предотвратите типичния запек след антибиотици.
Някои фибри също работят като пребиотици. Това означава, че те служат на здравите чревни бактерии като източник на енергия и по този начин допринасят за храненето на чревната флора. Пребиотични фибри като инулин могат да бъдат намерени в артишок, цикория, пащърнак, черен салсиф и ерусалимски артишок. Инулинът също се добавя към някои кисели млека с намалено съдържание на мазнини, тъй като прави устата ви кремообразна. Водоразтворимите диетични фибри като пектини от ябълки, ленено семе и семена от бълхи, както и устойчиво нишесте от охладен ориз или картофи също са популярна храна за чревните бактерии.

Чревни проблеми след антибиотици - Колко време отнема изграждането на здрава чревна флора?

Много хора страдат от диария след дълго приемане на антибиотици. Причината обикновено е дисбаланс на чревни бактерии в чревната флора. При други унищожаването на чревните бактерии от антибиотици води до запек, който може да продължи няколко месеца. За да се възстанови бързо червата след антибиотици, може да има смисъл да се снабдява чревната флора с млечнокисели бактерии в допълнение към храненето.

Нашата микро + чревна бактерия сложна природа съдържа специална комбинация от повече от 8 милиарда бактерии, които допринасят за разнообразна колонизация на червата и помагат за изграждането на микробиома. Те включват важни млечнокисели бактерии като Lactobacillus и Lactococcus, както и различни бифидобактерии. Инулин и магнезиев лактат също се добавят към чревния бактериален комплекс, така че бактериите да могат оптимално да колонизират червата.

Прахът за натрупване на микро + може да се използва като допълнително хранително вещество за чревните бактерии и чревната лигавица. Съдържа например фуктоолигозахариди (FOS) и средноверижни мастни киселини като източник на храна за чревни бактерии, както и витамини за поддържане на чревната лигавица, като биотин, ниацин, рибофлавин и витамин А.

Тази комбинация от комплекс от чревни бактерии и натрупващ се прах е идеална за лечение около 30 дни.