Сандвич за сьомга за отслабване - блогът
Правилното хранене не трябва да означава, че диетата ви трябва да се състои от скучни вкусове или да ви принуждава да се откажете от любимите си храни. Дори въглехидратите имат своето място в а диета.
А защо не се спрете на вкусен сандвич? Това е много просто ястие и бързо за приготвяне което съдържа малко калории. Започнете да отслабвате още днес с това
Рецепта за сандвич със сьомга
колкото вкусно, толкова и здравословно. Това хранене представлява приблизително 450 ккал на порция и струва 8,7 точки, ако следвате диета за наблюдатели на тегло.
Поради високото си съдържание на протеини, тази рецепта се вписва лесно в рамките надиета на Дюкан.
Съставки за 2 леки порции:
2 полупълна половин багета 120 г нарязана пушена сьомга 1/2 малка сурова глава лук, нарязан на тънки пръстени (по желание) 2 чаени лъжички каперси 2 чаени лъжички пресен копър, ситно нарязан 4 супени лъжици сирене сметана с ниско съдържание на мазнини 2 чаени лъжички лимонов сок
Подготовка:
Смесете сирене със сметана, лимонов сок и копър. Отворете френската багета наполовина и разделете половината от тази смес от всяка страна на багетата.
Подредете половината резенчета сьомга във всяка багета.
Във всяка багета добавете 1 чаена лъжичка малки каперси върху филийките сьомга.
Поставете пръстените суров лук във вашите сандвичи, след което ги запечатайте. Ако не обичате лука, можете да го направите и без него.
Насладете се на студените си сандвичи.
Ако не обичате сурова сьомга, можете да сложите в този сандвич малко варена сьомга. Въглехидратите, предоставени от багета, предлагат много ползи за здравето, въпреки че са рутинно забранени при повечето нискокалорични диети.
И тъй като съчетаването на упражнения и здравословно хранене е най-добрата стратегия за отслабване, важно е да запомните как въглехидрати са важни след тренировка.
Повечето специалисти по хранене препоръчват да се консумира съотношение от три части въглехидрати към една част протеин, за да се възстановите добре след спортни тренировки.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.