Самото упражнение не кара жените да отслабват в средносрочен план
Дали упражненията карат хората да отслабват е достатъчно сложно. Когато хората правят физически упражнения, те често едновременно ограничават диетата си, независимо дали съзнателно или несъзнателно, и това може да прикрие ефектите от упражненията сами. Проучване [1], което се стреми да избегне този дефект, установява, че самото упражнение не кара жените да отслабват.
Като част от това изследване изследователите скриха истинската цел на своето проучване (дали упражненията причиняват загуба на тегло) от участниците и вместо това използваха фалшиви цели (когнитивни резултати и подобрено състояние. Сърдечно-съдови). Те също изключиха от проучването жените, които се стремяха да отслабнат, тъй като съществуваше по-голям риск те да ограничат консумацията на храна.
В две четири- и осемседмични проучвания жени на възраст от 18 до 32 години са правили схеми за спортно обучение три пъти седмично. Изследователите са записали теглото си, мускулната маса и мазнините в началото и в края на проучването. Те също така взеха кръвни проби за измерване на нивата на хормоните на апетита (инсулин, лептин, амилин, грелин и PYY), тъй като те могат да повлияят на апетита и приема на храна.
Резултатите показват, че нито слабите жени, нито затлъстелите жени са отслабнали, от 34-те жени, които са завършили изцяло четириседмичната тренировъчна програма, нито от 36-те жени, които са изпълнили програмата за отслабване осем седмици. За разлика от тях слабите жени качват мускулна маса.
Апетитни хормони
Когато изследователите анализираха индивидуалните отговори на жените на тренировъчни програми, те откриха, че нивата на апетитните хормони лептин и амилин помагат да се обясни защо някои жени качват или отслабват в края на деня. Промените в хормоните на апетита в резултат на упражнения затрудняват отслабването на някои хора, отколкото на други. С други думи, енергията, която са изгаряли по време на упражнения, е била посрещната чрез диетата им. Тялото им наистина се е защитило срещу загуба на тегло, и то независимо дали е тънко или със затлъстяване.