Самопрошката и нейните ползи Познай себе си, Личностно развитие, Списание без категория
Прочетете Напред
Как се научаваме да имаме авторитет
Хармоничният живот предполага вътрешен баланс и първата стъпка е самопрощаването. Психотерапевтът Александру Кожокару ни казва как да го придобием, но и кои са елементите, които ни определят да се обвиняваме прекомерно.
Психологии: Защо е толкова важно да прощаваме?
Александру Кожокару: Има поговорка, че „изповяданите грехове са наполовина простени“. По същия начин, преди да можем да си простим за определени мисли или дела, е важно първо да поемем отговорност за собствените си действия.
Друг елемент, който трябва да вземем предвид, е да не приемаме онези аспекти, които не ни принадлежат. Много е лесно да се почувствате виновни за страданието на любим човек, дори ако това няма нищо общо с вас, а с житейската история на този човек.
Понякога се чувстваме виновни дори за неща, които се случват или за по-големия план на Вселената. Самопрощението е необходимо, защото вината живее в душата ни и само прошката я лекува.
Когато се примирим с определена ситуация, с грешка, със загуба, с моментна грешка, едва тогава успяваме да си простим.
Зад всяко действие стои причина и ние трябва да я разберем. Важно е да сме наясно, че някои решения, за които съжаляваме, са резултат от нашето собствено неразбиране и че, след като нивото на самопознание се увеличи, ще можем да управляваме по-добре бъдещите ситуации.
Какво се случва, ако не си простим?
А. С.: Прошката включва намаляване на нивото на гняв и обида, намаляване на интензивността на обвинението на този, който го е породил, повишаване нивото на разбиране на ситуациите, довели до болка и гняв.
Ако не можем да си простим, ще влезем в омагьосан кръг на вина, виновника и жертвата, засилваме предразсъдъка си, според който бяхме единствените виновници, че няма провокираща причина, че няма мотивация, която можем да разрешим, за да се освободим от хватката на вината.
По някакъв начин ние ставаме пленници в собствените си грехове. Колкото повече не сме в състояние да си простим, толкова по-далеч сме от разбирането на себе си и на вътрешните извори, които ни доведоха там.
Има изследвания, които показват, че самопрощаването може да излекува душите, умовете и да излекува телата. Също така, ако не си простим, има риск да ни се случат още негативни неща, защото ние ще ги привлечем.
Когато бях малък, получих ли побой, защото го заслужавах? Паднах ли от мотора, защото го заслужавах? Не, не си го заслужил!
Може би не сте били внимателни на пътя или може би човекът, който ви е ударил, не е разбрал, че искате повече любов; или сте се чувствали безсилни; или сте искали да докажете, че можете, под натиска на времето и тези, които са искали да бъдете това, което никога не са били.
Когато близките имат големи очаквания, е толкова лошо, колкото и когато нямат такива.
Как да научим понятието за вина?
А. С.: Вината може да се предаде трансгенерационно и най-често преминава през семейството, от баба на баща и след това на дъщеря. Не е заковано правило, но такива случаи са по-чести.
Тя може да бъде научена също толкова добре от родителите - по същество разликата между трансгенерацията и наученото е много добра, защото родител, пълен с вина и срам, ще се държи като такъв и ще бъде добър модел за имитация от детето.
Тогава всички неща, с които контактуваме, могат да имат по-голямо или по-малко влияние. Ако личността на въпросния човек не е силна, тя може да се почувства виновна, че не е като другите или че не може да се държи като останалите и да отрече истинската си идентичност и вътрешно чувство.
Открийте кой сте всъщност, лишени от комплекси, предразсъдъци и научени неща, наложени!
Защо някои хора постоянно се обвиняват и не могат да си простят?
А. С.: Хората се обвиняват, че поемат много отговорности, които не са техни, и в същото време напълно пренебрегват отговорностите, които биха паднали върху тях.
Друг елемент, който прави нещата още по-сложни, е срамът, който се научава от началото на живота.
Родителите са отговорни преди всичко за вина и срам, те учат детето да се срамува от естествени емоции, вродени сексуални импулси, естествени жестове.
Също така от околната среда научаваме как „другите са по-добри и по-красиви от нас“, как нямаме значение, как понякога не се чува нашето страдание или плач.
И тогава, когато се събудим с оценка 8 в каталога, когато всички се сметнахме за най-умното, прекрасно, дете само с оценка 10, се мразим, лъжем, за да скрием лимита си и спазваме определени стандарти. твърди, които нямат смисъл.
Всички неща на този свят могат да бъдат анализирани от гледна точка на максимални усилия и мотивация: така че, ако - мотивиран и с максимални усилия - резултатът ви от химията е 7, тогава да се сърдите на себе си или да се срамувате от представянето си е погрешно.
Всеки човек е различен и всеки човек има качества и недостатъци, колко е спокоен със себе си, точно толкова ще обвинява себе си или няма връзка с нищо в живота, професията, любовта.
Тези, които са се научили и са дошли да живеят с бремето „кой съм аз“ - защото обществото, родителите, семейството, приятелите не ги приемат - ще имат по-големи проблеми и още по-голяма нужда от самопрошка.
Как да си простим и да продължим напред?
А. С.: Когато възмущението силно пречи на живота, е време да се опитаме да си простим. Има толкова много хора с вътрешен глас, които постоянно ги критикуват, че се чудите дали им остава място за вътрешно щастие или задоволство.
Ако усетите този вътрешен глас, можете да му дадете име, да си го представите, да му дадете личност, ще ви бъде по-лесно да се свържете с него и да намалите неговата сила.
Това помага на положителните твърдения, на факта, че тази част от нас се трансформира и става по-малко агресивна, по-толерантна, по-приятелска. Прощаването на себе си не означава никога да не се сърдим на себе си, но никога повече да не се мразим.
Самият факт, че сме ограничени във време и пространство, ни прави изложени на грешки; желанието да бъдеш перфектен е пътят към спартанския живот от гледна точка на добро настроение и щастие. Самоопрощението представлява способност за разбиране и приемане на нашите граници.
Защо някои хора никога не се учат от собствените си грешки?
А. С.: Защото не успяват да растат вътре, да разбират, да приемат, да се адаптират. Ако не разбирате защо сте взели онези решения, които са ви отвели по лош път, ако не стигнете до основната причина, тогава шансовете са много големи, че едни и същи грешки ще се повтарят натрапчиво.
Хората не се учат от грешки, защото не могат да приемат реалността, защото е срамно да правиш нещата така, както могат, защото трябва да си специален и уникален.
Има толкова много елементи, които ни карат да повтаряме грешки, че си струва да обърнем внимание на тези, които можем да променим. На първо място бих заменил понятието „грешка“ или „неуспех“ с „изпитание“, „желание за напредък“.
И все пак, как можем да се поучим от собствените си грешки?
А. С.: По отношение на опита, ние откриваме много неща, които можем да направим по-добре, по-бързо, които могат да ни донесат самодоволство и удовлетворение.
Когато мислите, че грешите, кой казва, че грешите? Обществото, вашият партньор, вашият вътрешен критичен глас? Идентифицирайте източника, анализирайте аргументите, въз основа на които сте взели решение ... току-що сте направили крачка към еволюцията.
Защо е по-лесно да простим на другите, а не на себе си?
А. С.: Зависи! Някои обвиняват външната страна, други се смятат за виновни за земетресение във Вранча; или им е по-лесно да прощават на другите, защото по този начин те научиха, че е добре, и не научиха нищо за самопрощаването.
Може би е по-лесно да простиш на някой друг, защото това не е толкова важно, колкото твоя човек и е по-лесно да намериш оправдания, мотивации. Но това не е правило.
Александру Кожокару, аналитичен психотерапевт
www.alexandrucojocaru.ro
[имейл защитен]
Каталина Кристеску записа
Абонирайте се за бюлетина!
Получавайте седмични ресурси по имейл!