Самопомощ при храносмилателни проблеми Моето здраве

Прочетете тук как можете да използвате природни средства, за да си помогнете с храносмилателни проблеми. Също така ще разберете например дали храносмилателната дрямка е добра идея и как можете да използвате естествени средства за предотвратяване на лошо храносмилане.

Метеоризъм, киселини в стомаха, подуване на корема или издута болка - не винаги понасяме това, което ядем. В тази публикация можете да прочетете как можете да подхранвате храносмилането с естествени средства - за безгрижно удоволствие без проблеми с храносмилането. Храносмилателните проблеми често продължават след голямо хранене.

Какво да правите, ако имате проблеми с храносмилането?

Храносмилателни проблеми: Хващаме се най-вече, когато сме яли много и твърде мазно. Или не исках да се справя без любимо ястие, въпреки че не можем да го толерираме. Понякога храносмилателни оплаквания като газове, подуване на корема и киселини идват без видима причина. Няма значение: По-нататък можете да прочетете как можете да си помогнете с храносмилателни проблеми, като използвате природни средства. Също така ще разберете например дали храносмилателната дрямка е добра идея и как можете да използвате естествени средства за предотвратяване на лошо храносмилане.

Храносмилането започва, когато вдишвате миризмата на храна

Повечето хора мислят за стомаха и червата, когато мислят за храносмилането. Всъщност храносмилането започва много по-рано. Дори миризмата на храна ни кара да „напояваме устата“ рефлекторно. Това е особено вярно, когато усещаме миризма на храна, която обичаме да ядем. Повишеното производство на слюнка вече е първата стъпка в храносмилането. Слюнката съдържа ензими, които започват да разграждат храната в устата и я правят използваема за организма. Можете дори да го опитате. Например, хлябът става сладък, когато го държим известно време в устата си. Причината: слюнчените ензими превръщат нишестето от хляба в захар.

Дъвчете добре срещу лошо храносмилане

Бавната и приятна храна или напитка насърчава храносмилането не само защото се смесва добре със слюнката. Колкото повече храната се дъвче, толкова по-голяма е нейната повърхност. Това означава, че ензимите и храносмилателните сокове в устата, стомаха и червата имат по-голяма целева площ. Например, ако зъбите нарязват добре парче месо или плод, ензимите и храносмилателните секрети не трябва да си проправят път от повърхността до центъра на храната. Освен това внимателното дъвчене помага да не се преяждаме. Фонът е регулирането на чувството за ситост. Това започва с малко забавяне. По принцип забелязваме, че сме сити само когато вече сме яли твърде много.

Дългото дъвчене и съзнателното хранене ни оставят повече свобода да се чувстваме сити - и да спрем да ядем. Така че доброто дъвчене е половината от битката срещу подуване на корема и киселини. Основна причина за киселини при здрави хора е, че стомахът е просто пренаселен. След това химусът притиска отвора между стомаха и хранопровода. Стомашната киселина в химуса дразни лигавицата на хранопровода, причинявайки неприятните симптоми на киселини. Разбира се, киселините имат и други причини като рефлуксна болест.

Кимион срещу метеоризъм

Мазните храни, бобовите растения или газираните напитки са най-честите причини за газове при здрави хора. Метеоризмът възниква, когато газовете се натрупват в червата и не могат да избягат безпрепятствено. Тези газови мехурчета дори могат да бъдат свързани със спазмираща болка, както повечето хора знаят от личен опит. Най-добрият начин да предотвратите метеоризма е да направите нещата, които са трудно смилаеми, по-лесно смилаеми. Типичен пример за това е приготвянето на зелеви ястия. Кимионът играе съществена роля в много рецепти. Тази подправка стимулира дейността на жлезите в стомаха и червата. Освен това кимионът отпуска мускулите на червата и така облекчава спазмите, характерни за метеоризма. Многобройни домашни лекарства и лечебни растения също помагат срещу метеоризма.

Естествени помощници при храносмилателни проблеми

Природата предоставя множество помощници срещу ежедневните храносмилателни проблеми. Няколко лечебни растения имат храносмилателни свойства. Често те се връщат към съдържание на горчиви вещества. Горчивите вещества обикновено стимулират апетита, защото рефлекторно стимулират производството на слюнка и други храносмилателни секрети като стомашна киселина или жлъчка. Много лечебни растения имат и спазмолитично, релаксиращо действие. Това помага при болка, причинена от метеоризъм, например.

Най-добрите лечебни растения за лошо храносмилане

Анжелика/ангелика
артишок
Див чесън
валериана
Коприва
къпина
Цикория
тинтява
копър
лайка
глухарче
Лимонов балсам
мента
бял равнец
Корен от женско биле
Кентаври
хвойна
Пелин
исоп

Много храносмилателни лечебни растения също могат да се използват като вкусни подправки. Това се отнася например за

анасон
копър
Кимион
риган
джинджифил
индийско орехче
розмарин
Лук

Внимание: Лечебните растения също не са без странични ефекти - и не винаги са подходящи за всички.

Храносмилателна разходка или храносмилателна дрямка?

Често значително подценявано лекарство за подуване на корема и метеоризъм е храносмилателната разходка. Защо упражненията след хранене помагат за облекчаване на лошото храносмилане? Разходката стимулира циркулацията. Това носи повече кръв в сърцевината на тялото - и това помага на храносмилането. Освен това мускулните движения масажират долната част на корема по време на ходене и по този начин подпомагат естественото движение на червата. Но само леките упражнения насърчават храносмилането. Упражнението след хранене натоварва организма - и изтегля кръвта от центъра на тялото, където се използва за смилане и разпределение на хранителните компоненти.

Сънят не насърчава храносмилането

Много хора може да смятат храносмилателната дрямка за приятна. Храносмилането обаче не насърчава дременето. От една страна, храносмилането преминава към вид слаб пламък по време на сън. От друга страна, залежаването забавя транспорта на храната от стомаха до червата. И: пълният стомах така или иначе нарушава здравословния сън.

Алкохол и храносмилане

Особено след обилно хранене, храносмилането е почти необходимо за много хора. Всъщност, пиенето след хранене може да помогне за храносмилането. Това се отнася само за билков шнапс, който съдържа достатъчно храносмилателни екстракти от лечебни растения. Алкохолът в тези шнапси забавя храносмилането. Между другото, това се отнася и за виното, което се пие с храна. Като цяло алкохолът забавя храносмилателния процес до няколко часа. Следователно храносмилателният чай е по-препоръчителен от храносмилателния шнапс.

Алкохолът дразни лигавицата на стомаха

По принцип алкохолът - подобно на кафето и никотина - стимулира производството на стомашна киселина. Това дразни лигавицата на стомаха и насърчава възпалителни промени, които могат да доведат до стомашна язва. Широко разпространените митове за предполагаемите здравословни свойства на алкохола не променят това. Настоящите проучвания показват много повече, че и пиещите удоволствие вече не живеят.

Рехабилитация на червата с нарушена чревна флора

Червата са населени с до 100 милиона бактерии от повече от 6000 различни вида. Според експертни оценки теглото на тези бактерии е до 2 килограма, в зависимост от размера на тялото. Нарушената чревна флора може например да благоприятства метеоризма или да причини диария. Особено в натуропатичната медицина, рехабилитацията на червата е важна терапия при храносмилателни оплаквания. Храносмилателни проблеми, причинени от болести Храносмилателните проблеми често са симптом или последица от много заболявания.

Лекарства срещу лошо храносмилане (инхибитори на протонната помпа)

Много често хората се опитват да лекуват храносмилателни проблеми с лекарства. Здравната каса Barmer-BEK дори говори за наводнение по рецепта през март 2017 г. Според това само през 2015 г. лекарите са предписвали лекарства за инхибиране на стомашната киселина срещу лошо храносмилане повече от 13 милиона пъти. Това означава, че всеки 6-и германец е получил лекарско предписание за така наречените инхибитори на протонната помпа. Най-известните активни съставки са пантопразол и омепразол. Тези две активни съставки и езомепразол също се предлагат без рецепта в Германия за краткосрочно лечение на киселини и киселинна регургитация. Това води до покачването на продажбите и преждевременната употреба на инхибитори на протонната помпа.

Повечето експерти смятат, че инхибиторите на протонната помпа са ефективни и добре поносими лекарства. Но само ако те се използват целенасочено, например при лечение на стомашни язви. Въпреки това, изглежда, че не винаги е така: Още през 2016 г. американско проучване стигна до заключението, че до 70 процента от предписанията не са медицински обосновани. Barmer-GEK споделя тази оценка. Няма нито по-високи нива на заболеваемост (например при стомашни язви), нито демографски причини за увеличението. Инхибиторите на протонната помпа несъмнено имат големи терапевтични ползи. Но това не е лиценз за безрискова употреба. Например, постоянното използване на инхибитори на стомашната киселина нарушава естественото производство на стомашна киселина. Това увеличава риска от инфекции с микроби като Clostridium Dificile, които могат да причинят тежко чревно възпаление.

В допълнение, инхибиторите на стомашната киселина изглежда имат известен потенциал за пристрастяване. След продължителна употреба между 14 и 64 процента от пациентите остават трайно зависими от лекарството. Също така сега изглежда доказано, че продължителната употреба на инхибитори на протонната помпа може да увреди бъбреците. Долен ред: Преди да вземете инхибитори на протонната помпа, говорете с Вашия лекар. В случай на краткосрочни и/или леки храносмилателни разстройства, би било добре да избягвате инхибиторите на стомашната киселина, ако е възможно.