Самоконтролът е ключов елемент на емоционалната интелигентност - нашата диета за тяло-здраве
Стратегии за самоконтрол
Самоконтролът е ключов елемент на емоционалната интелигентност.
Стратегии за самоконтрол
Самоконтролът или самоконтролът е усилие, което ни помага да постигнем целите си. Неспособността да се контролираме е сам по себе си провал.
Защо самоконтролът е важен за постигането на целите ни? Как да подобрим собствения си самоконтрол?
Например, ако правите диета и се опитвате да избягвате да ядете торба чипс вечер и то работи само в понеделник и вторник, но не и в сряда, неуспехът ще надделее над успеха. Въпреки че сте предприели успешни стъпки към целта, крайният резултат е провал. Но как можете да успеете да упражнявате повече самоконтрол?
Имайки предвид горната двойственост на успеха и неуспеха, описвам шест стратегически стъпки за самоконтрол. Някои от тях ще са ви очевидни, други по-малко, но всички те ще помогнат за успеха на вашите усилия.
Тайна # 1 за стратегия за самоконтрол - медитирайте
Медитацията всъщност учи мозъка ви на самоконтрол. Дори прости техники като бдителност, която включва само пет минути на ден, за да се съсредоточи върху нищо повече от дишането и сетивата, подобряват самосъзнанието и способността на мозъка да се противопоставя на разрушителните импулси. Неслучайно будистките монаси са успокоявани и контролирани.
Самоконтрол Стратегия Тайна # 2 - Хранене
Това е интуитивна категория, особено ако не можете да контролирате храненето си. Мозъкът използва значително количество глюкоза, когато упражняваме самоконтрол. Ако кръвната Ви захар е ниска, много по-вероятно е да можете да устоите на разрушителните импулси. Захарните храни бързо повишават нивата на кръвната захар, но скоро ще бъдете изложени на нови изкушения. Яжте нещо, което се разгражда бавно в тялото ви, като пълнозърнест ориз или месо, така ще спечелите по-дълго време за самоконтрол. Така че, ако не можете да се предпазите от сладкиши, яжте нещо, което не намалява способността ви да се контролирате.