Самоконтрол при диети

Свързани симптоми

Хората, които искат да отслабнат, се нуждаят от много самодисциплина, за да се придържат към диетата си. Достатъчно е да следите количеството висококалорични закуски. Това съобщават учени от университета в Минесота и Тексас.

Откъде идва самоконтролът?

Някои хора са много дисциплинирани относно диетите. Други трудно могат да се въздържат от сладкиши. Успешните имат ли повече воля? Или просто се задоволяват по-бързо?

Американски изследователи откриха причината, поради която някои успяват в диетата си, докато други се провалят. Успелите ядат по-малко сладкиши и нездравословни закуски, защото се задоволяват по-бързо при закуска.

В едно проучване изследователите възложили на група участници в проучването да ядат лека закуска. Някои от тях трябва да преброят колко пъти са погълнали. Тези, които преброиха, бяха доволни по-бързо, въпреки че бяха изяли само малко количество. Това е така, дори ако субектите се оценяват като слабоволни.

Контролирана закуска

Учените стигнаха до заключението, че мнозина могат да се контролират по-добре, докато ядат, ако внимателно наблюдават количеството изядени закуски. Колкото повече внимание обръщаха на десертите или сладките, толкова по-бързо бяха доволни и по-малкото количество сладки се получи.

Оттук и съветът на учените за успешна диета: Отслабването винаги трябва да следи количеството нездравословна, висококалорична храна. Тези, които хапят бавно и съзнателно, се задоволяват по-бързо и губят нуждата от повече.