Самоекспериментирайте Макс Планк диета малка луна пеперуда - Не кетогенна - LowCarbForum - Здравословна
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Ще участва като морско свинче. * вдигнете пръста си *
Искате ли на 01.01. започнете заради Начало на Нова година или на 05.01. поради Понеделник като начало на седмицата ?
Тъй като обаче не обичам да ям пържоли, вместо това бих използвал филе от пилешки гърди - или някой знае по-добра алтернатива?
. и как е облечена салатата - само оцет и олио?
И мога ли да взема Гауда вместо швейцарско сирене ?
отново чудо оръжие
защо не вярвам в това?
пеперуда
Тогава ще го направим. Бих предложил да започнем в понеделник, защото това е началото на седмицата и тогава ще ми е по-лесно.
Така че наистина съм развълнувана да видя какво ще се случи. Вече загубих почти 10 килограма с него преди повече от 2 години и познавам някои, които са загубили невероятно количество с него.
При втория опит обаче се отказах след 3 дни.
Мисля, че няма проблем със сиренето, ако вземете швейцарския щат Гауда. Пилето също не би трябвало да е проблем и не винаги съм ял месото, което се рекламира. Трябва да се запече с малко мазнина или малко мазнина. Не е много мазнина и в салатата.
Имате предвид първи понеделник през новата година (5 януари) или трябва да започнем следващата седмица понеделник (29 декември)?
пеперуда
Така че за мен би било по-практично да започна следващия понеделник, защото в момента работя само половин ден (следващата седмица). Ако трябва да работя през целия ден отново през Нова година, ще ми бъде доста трудно, защото никога не ям нищо в магазина по време на обяд, нямаме салон, няма микрофон и тогава наистина е глупаво да вземате храната със себе си. И особено с кратката почивка, която обикновено имам, не си струва да ям.
Вече си помислих дали просто да разменям закуска и обяд, всъщност излиза същото.
Както казах, понеделник (предстоящият) би бил идеален.
Добре, да започнем следващия понеделник.
Предлагаме да вземем теглото в понеделник сутринта и да го публикуваме тук и след това да „докладваме“ тук вечерта за това как сме се справили през деня. "MPD тест" или нещо подобно.
Но не искам да се претеглям всеки ден, бих казал, че понеделник и четвъртък са достатъчни, нали?
пеперуда
Добре е. Претеглям се почти всеки ден и може би най-после ще свикна!
И така, от понеделник тогава!
Е, тогава ще се претегля и ще започна в понеделник сутринта.
Но тъй като нямам време сутрин и трябва да работя по обяд, ще публикувам теглото си късно вечерта и ще напиша първия си ежедневен отчет едновременно.
За да знаете и да не мислите, че съм скочил!
пеперуда
Здравей малка луна,
започна днес, обядът идва скоро. първото хранене днес. За съжаление в суматохата тази сутрин преди работа забравих да се претегля. Тогава ще ме претегля утре и ще публикувам теглото си.
Засега всичко върви добре.
Тук сте посветили своя собствена тема.
Успех и на двама ви!
Пожелавам ви много успех и ще вашите публикации
преследвайте с любопитство.
amys_mama
Така че вече съм свалил 12 килограма с SC. Чели ли сте книгата? Няма допълнителен грам мазнина в SC. Не за салатата (лимон, билки), не за готвене и всички мазнини от месо и птици трябва да бъдат отрязани с точност до милиметри! Сиренето се предлага само веднъж седмично и е с ниско съдържание на мазнини. Наденичка също само с ниско съдържание на мазнини, веднъж седмично. Имате ли седмичен график? Има и какво можете да ядете с коя храна през кой ден. Нищо не трябва да се заменя или обменя.
Не исках да те науча сега. Просто искам да помогна, че опитът ви не се провали!
На първо място: пеперудата и аз НЕ тествам диетата на Скарсдейл, а диетата на Макс Планк .
(@Kati: замяната на заглавието би било по-добре!)
Така:
Тази сутрин тежах точно 56,0 кг.
Успях да се придържам към дневния график, но вместо пържола имах филе от пилешки гърди.
Между това имах много „хамър“ за дъвчене, но след това сипах в мен смес от кола-лека-минерална вода (с 3,5 литра вече може да се говори за „наливане“, нали?) И можех да издържа.
Така че не бях гладен, но бях гладен. и въпреки че днес имах обедна смяна и работех в пекарна, успях да устоя на многото изкушения. Надявам се, че ще продължа да го правя.
Утре сутринта има 1 ролка, очаквам с нетърпение, дори да не е lc !
Ще копирам отново плана на MPD тук. Може би и други се интересуват от това как трябва да се развият нещата.
Ако диетата Max Planck се спазва точно (продължителност: 2 седмици), се обещава загуба на тегло от 9 кг. Метаболитните промени, настъпили по време на диетата, не трябва да водят до увеличаване на теглото през следващите 3 години.
Диетата на Max Planck се разпространява главно чрез уста на уста или копирани бележки. През последните няколко години той се увеличи и чрез интернет. Създателят на тази диета е неизвестен.
Поради краткостта на диетичния план, ние го даваме тук накратко:
Диетичен план на диетата Max Plank, за която се твърди, че е от Института за хранене Max Planck
1-ви ден от диетата на Макс Планк
• Закуска: кафе без захар в каквото и да е количество
• Обяд: 2 варени яйца, малко осолен спанак
• Вечеря: 1 голяма пържола на скара или 3 пържени телешки пържоли, зелена салата и целина
2-ри ден от диетата на Макс Планк
• Закуска: черно кафе без захар и 1 руло
• Обяд: 1 голяма пържола, зелена салата и всякакъв вид плодове
• Вечеря: шунка, приготвена неограничено
3-ти ден от диетата на Макс Планк
• Закуска: черно кафе без захар и 1 руло
• Обяд: 2 варени яйца, маруля и домати
• Вечеря: варена шунка и зелена салата
4-ти ден от диетата на Макс Планк
• Закуска: черно кафе без захар и 1 руло
• Обяд: 1 варено яйце, варени или сурови моркови и швейцарско сирене
• Вечеря: плодове и обикновено кисело мляко
5-ти ден от диетата на Макс Планк
• Закуска: моркови с лимон и черно кафе
• Обяд: риба и домати на пара
• Вечеря: 1 пържола и зелена салата
Ден 6 от диетата на Макс Планк
• Закуска: черно кафе и 1 руло
• Обяд: пиле на скара
• Вечеря: 2 варени яйца, моркови
7-ми ден от диетата на Макс Планк
• Закуска: чай с лимон
• Обяд 1 пържола на скара, плодове по ваш избор
• Вечеря: вашият избор - каквото ви харесва
• От 8-мия ден диетата започва отначало, за още една седмица, след което можете да продължите да се храните нормално.
• Ако внимателно следвате инструкциите, ще загубите 9 кг за тези две седмици.
• Налице е метаболитна промяна от тази диета и вие не наддавате в продължение на 3 години.
• Алкохолът под всякаква форма е строго забранен по време на диетата.