Самоексперимент Какво се случва, ако взема студен душ за пет дни във Фрайбург
Сряда, 06 май 2020 г. в 11:26 ч
Как всъщност се взимате душ? Студено, топло, редуващи се, сутрин и вечер? И колко често? авторката на фейдър Майке Сомър е изследвала и изпробвала в самостоятелен експеримент какво се случва, когато взима студен душ в продължение на пет дни.
Топъл или студен душ? Снимка: Чандлър Крътенден (unsplash.com)
В интернет има толкова много експерименти, факти и твърдения за студени душове. Те са особено хвалени от известно време в света на влиятелните хора: в здравни блогове, YouTube, в подкасти за начина на живот и в книги.
В своя автоексперимент нашата авторка залага на различни изследвания, видеоклипове и интервюта, които свързваме тук - без да твърди, че са изчерпателни.
Леденото къпане отдавна е популярно в Скандинавия и се смята за чудодейно лекарство за здрава имунна система и срещу депресия през тъмната зима. Студената вода също трябва да доведе до стегната и еластична кожа, да насърчи кръвообращението и да осигури по-добро разпределение на кислорода и хранителните вещества в тялото.
Студените душове трябва да предотвратяват разширените вени, да помагат срещу стрес и умора, да ви насърчават да се събуждате по-бързо и да осигурят добро начало на деня. Те също така помагат, така че предположението, при загуба на тегло, тъй като студената вода източва тялото и по този начин предотвратява натрупването на мазнини. Това популярно вярване е научно доказано едва наскоро. Малки мускули се движат около вените, които се свиват, когато е студено.
Тези мускули с времето стават все по-силни и по-силни, правейки вените по-здрави и намалявайки физическите усилия, необходими за изпомпване на кръвта през тях. За разлика от топлата вода, която премахва влагата от косата, студената вода също води до по-блестяща коса и по-малко пърхот. Какво представлява чудото за излекуване на студения душ? Правя теста.
Реших да започна експеримента след домашна тренировка, когато тялото ми наистина беше затоплено. Все още бях доста напрегнат под душа и трепнах от студената струя вода. Когато попаднах напълно под душа, автоматично задържах дъх и трябваше да се насиля да отпусна мускулите си. Тогава всъщност ми се стори приятно. Все още ахна. Просто не можех да го потисна. Веднага след като се намокрих, отново изключих водата, изплакнах душ гела с хладка вода и само отново взех студен душ. Хора, студеният душ в края беше труден. Студено Студено Студено Студено. Но чувството след това беше добро. Бях будна и пълна с енергия. И горд от себе си, че го извадих.
На втория ден исках да опитам да взема студен душ веднага след ставане. Разменете топлите одеяла с лед. Опитах се да не мисля твърде много за това и просто приемах, че душът е студен. Рядко завършвах душ толкова бързо, но бях буден и имах енергия за деня. Докато обикновено прекарвам половината сутрин в комендантския час, студеният душ ми помогна да стана продуктивна.
Ден за измиване на косата. На третия ден направих нова тренировка сутрин и веднага след това се изкъпах. За да си измия косата, свалих душа и го държах над главата си, така че тялото ми да не получава студената вода през цялото време. Изсипах го само преди и след пяна и бях приключил много бързо, но се получи и се почувствах буден и годен.
Исках да го направя по същия начин, както предния ден. Но има само дни, когато нищо не работи. Бях пропуснал възпалените мускули от тренировките и спорта, все още се чувствах така, сякаш се обърнах десет пъти в леглото, преди да ставам късно сутринта и след това не можах да се мотивирам да взема студен душ. Уморен, вече замръзващ, все още не буден ... Просто не можах да се преборя. Cheatday. Но и това е добре. Така че много спокоен топъл душ.
Последен ден от експеримента. В късната сутрин се приготвих за тренировката от предния ден и реших да взема хладен душ и след това да взема ледено студен душ. Ние хората сме обусловени от факта, че топло означава уют и релаксация, студът е неудобен. Главата ни ни казва: студът е лош. Не помага, че знаем рационално колко добър е студеният душ за тялото. Ето защо е толкова трудно да застанете под студения лъч.
Но да мислиш толкова много преди да си вземеш душ, за да можеш да се мотивираш, всъщност е загуба на енергия и време. Забавянията са безполезни, просто помага да се приеме, че душът е студен. Просто застанете под него. Глава навън, вода нататък. И още един съвет: Опитайте се да потискате задъхването и да се концентрирате върху дишането нормално. Тогава ще бъде по-лесно.
Началото беше трудно. Доста усилия. Но усещането след душ си заслужава. За да мога да кажа дали студеният душ прави кожата и косата по-красиви и насърчава здравето, трябва да направя експеримента по-дълго, но вече реших да го направя. За мен редуващият се душ работи най-добре, особено в дните на измиване на косата. Но работи и със студена вода. Определено се чувствам по-буден и по-сгоден след студен душ, отколкото след топъл душ, тъй като кръвообращението се стимулира.
Особено приятно е след тренировка. Преодоляването на нещо, което изглежда неудобно на пръв поглед, освобождава ендорфини и насърчава личностния растеж. Така че излезте от зоната на комфорт. Студеният душ също ми помогна да намаля стреса и се почувствах по-спокоен и уравновесен по време на експеримента. Cheatdays и приятни душове между тях също са абсолютно добре. Друг забавен факт: Консумацията ми на вода е намалена многократно.