самодисциплина; тайната на успеха; Дулу Ана
Самодисциплина - тайната на успеха
Боровинките и защо е добре да ги включваме в ежедневната си диета
Какво правите, когато се чувствате безсилни?
Документи за хартия за хаос, показващи неорганизирани или подредени
Напоследък виждам в околните, а понякога дори и в мен, факта, че когато не успеем да направим определени неща, за които сме се захванали и не можем да контролираме решенията си, търсим оправдания и казваме, че сме слаби и не желаем. Всъщност не става въпрос за това, а за това, че наистина трябва да искаме това, което устно заявяваме, че искаме .
За да ходите на фитнес и да спортувате всеки ден, да избирате какво да ядете, за да бъдете здрави, да хидратирате правилно, да спрете стреса и да си починете правилно ви е необходима дисциплина.
Писал съм по тази тема и преди, но по-общо. Ако искате да запомните, прочетете тук:
Идеята е, че без значение какво предлагате в професионалния си живот или в личния си живот зад какъвто и да е успех, има способност за самоконтрол и това е така, защото когато искате да постигнете резултат, трябва да се борите и да контролирате своите емоции, решения, идеи, поведение и навици, които ви държат в зоната на комфорт.
Така че, когато искате да постигнете нещо, започнете с малки цели, които можете да запазите в дългосрочен план. Започнете да работите с тях и развийте самодисциплината, която с времето ще се превърне в силна черта на вас, но за това първо трябва да намерите мотивацията си и наистина да искате да промените това, което казвате, че искате да промените.
Как се дисциплинирате?
На първо място, ако сте намерили мотивацията, която ви кара да се движите в желаната посока, тогава трябва да знаете, че повече от 40% от нашето поведение се основава на рутина и навици, така че когато искате да се дисциплинирате от тук, трябва да започнете.
Така че преминете през следните стъпки:
Етап 1 - бъдете честни със себе си и след като сте записали желаната от вас цел (искам да отслабна с 5 кг, искам да ходя на фитнес 3 пъти седмично, искам да се откажа от пушенето, искам да се храня здравословно, искам да пия повече вода и т.н.) напишете някъде своите слабости и силни страни, свързани с целта ви, разбира се. За да получите резултати, трябва да балансирате или дори да преодолеете слабостите.
Стъпка 2 - Сега е моментът да започнете да действате и да създадете плана, който намира решения на слабостите, така че да ги превърне в силни страни. След като сте определили плана, ще трябва да се придържате към него. Например, ако една от целите ви е да пиете повече вода и сте решили да започнете да пиете чаша вода всеки ден веднага щом се събудите, тогава това ще трябва да ви се превърне в навик и независимо от всичко ще се придържате към него. с какви други смущаващи фактори можете да се сблъскате (мързеливи сте, събудили сте се късно и нямате време и т.н.). Ако сте решили да ходите на фитнес 3 пъти седмично (понеделник, сряда и петък), тогава ако е понеделник или сряда или петък, отидете на фитнес, независимо дали ви харесва или не. среща и няма смисъл да ходим повече.
Стъпка 3 - След като сте изградили плана си, е много важно да не забравяте мотивацията, която ви е накарала да действате, и да поддържате постоянна тази мотивация и да бъдете дисциплинирани, за да не се отклонявате от плана си. Така че, когато ви се иска да се откажете, не забравяйте защо сте започнали 😉
Стъпка 4 - Опитайте се да превърнете този навик в желание да получите рутина като хранене и сън.
Стъпка 5 - Бъдете честни и наясно, че никакъв успех не е възможен без жертви и не е непременно лесно. Да се откажете от нещо, което е част от вас (или от нещо, с което сте свикнали досега) е трудно да си представите, но не и невъзможно. Важно е винаги да мислите за целите и мотивацията си. Искате ли да сте във форма, да отслабнете, да се чувствате по-добре и да сте по-здрави? Откажете се от всички изкушения и изберете здравословни варианти, защото има нещо;). Ако харесвате сладолед, изберете да го направите по-здравословен и по-малко калоричен и по-здравословен: https://duluana.ro/beneficiile-consumului-de-inghetata-si-reteta-mea-preferata-de-inghetata-din-banane- масло от авокадо и фъстъци /
Ако искате да дъвчете, изберете моркови, чушки, а ако искате чипс, направете си сам от сладки картофи.
Упражнявайте се възможно най-често и не забравяйте, че всяко физическо натоварване е от значение! Ходете, изкачвайте стълби, използвайте стационарно колело, докато гледате телевизия, отидете във фитнеса за уроци по аеробика, които ви мотивират и ви правят щастливи.
Стъпка 6 - И тъй като всички ние сме мотивирани от награди, можете да предложите това, когато получите това, което сте си поставили за цел. Имайте предвид, че те не са дългосрочни и се дължат само на получаване и поддържане на желания резултат или цел.
Отидете на масаж или пазарувайте веднъж месечно или можете да ядете тази торта или папанаси (в моя случай 🙂).
Стъпка 7 - направете го по забавен начин - защото това е нещо, което сте си поставили за цел и искате. Не се опитвайте да създадете навик от нещо, което не харесвате и това не ви кара да се чувствате добре. И ако не можете да намерите мотивация или как да ви накара да харесате това, което трябва да направите, тогава моят съвет е да се върнете към точка 1, за да определите дали това е, което наистина искате да промените и бъдете честни със себе си, защото всъщност не лъжете никого без вас, защото при всяко ваше решение няма да бъдете с никой друг