Самочувствие как да преодолеете срамежливостта си
Притеснявате ли се от полагането на устен изпит? Да се обърнете към някого? Или да участвате в парти? Ако вашата срамежливост ви притеснява ежедневно, бъдете сигурни, това не е неизбежно. С времето и някои упражнения е възможно да се преодолее това много често срещано разстройство, особено в юношеството.
„Сериозен ученик, но трудности при говоренето“. В края на учебната година Орели, студентка от трета година в колеж в 7-ми район на Париж, току-що получи доклада от класния си съвет. Оценката на нейните учители не е изненада за тази срамежлива тийнейджърка. „Що се отнася до говоренето в клас, заеквам, изчервявам се, страхувам се от подигравки, така че едва ли някога вдигам ръка“, обяснява тя.
По време на юношеството много хора споделят тревогите на Орели. Това е още по-вярно, тъй като често е и времето на първата любов. "Никога преди не съм бил срамежлив", казва Бенджамин, също в трети клас, "но сега малко губя силите си, когато трябва да се обърна към момиче. Изведнъж изпращам приятели или се крия зад текстове.!"
Наистина е период на големи сътресения, юношеството, етап, през който често преминаваме с липса на самочувствие. „Юношите са уязвими, потвърждава Мишел Фройд, психотерапевт и софролог. Те са изправени пред хормонални и телесни промени, а образът, който имат за себе си, често не съответства на това, което биха искали. връзка, преминаване на бакшиша ... За други пътят, който трябва да се измине, може да е по-дълъг, особено когато тази липса на доверие е свързана с унижение или травма. "
Независимо дали вашата срамежливост е мимолетна или по-вкоренена, има няколко съвета, които могат да ви помогнат да се чувствате по-комфортно със себе си и с другите.
Запознаване по-добре
За да се осмели и утвърди в обществото, започнете с напълване с положителни вибрации. Срамежливостта често е свързана с лош образ на себе си. Така че, вместо да се фокусирате върху това, което не ви харесва, вместо това списъка с вашите качества и фокусирайте се върху тези силни страни.
Ако това упражнение изглежда твърде сложно, помолете приятел или роднина да ви помогне: какво най-много харесва у вас? Защо се радва на вашата компания? Ако понякога сте прекалено твърди към себе си, можете да се обърнете към добротата на близките си. Те със сигурност ще могат да ви помогнат да откриете таланти, умения и съкровища, които не сте познавали. "Това, което ми помага най-много, е подкрепата на моите приятели, свидетелства Aurélie. Те продължават да ми казват например, че не рискувам да говоря. Някои учители също ми помагат да се чувствам по-сигурен. Доверие."
А защо не си представите и себе си вътрешен приятел? Това е съветът на психотерапевта Софи Браун, автор на отлична книга, адресирана до всички млади хора, малко изгубени в живота: "Представете си, че сте гадже или приятелка. Какъв съвет бихте дали сами?".
Можете също така да си създадете навик запишете всичко, с което можете да се гордеете: помощ на приятел, намиране на лятна работа. Свикнете да се поздравявате, дори и за дребни неща. Той засилва егото и ви подтиква да продължите напред. Приемете и също оценявам всички комплименти и положителните коментари, които можем да ви дадем.
За да ви помогне да опознаете по-добре себе си, прочетете и нашата статия за различните видове интелигентност или умения.
Освободете се от погледа на другия
Въпреки че може да е интересно да потърсите благосклонния поглед на любимия човек, за да придобиете самочувствие, също е така необходимо да се откъсне, малко по малко, от преценката на другите. Тъй като поради страха да не им се харесаме, да не сгрешим или да не бъдем разбрани, ние просто рискуваме да не правим нищо и да попаднем обратно в черупката си. „Тези, които не смеят да изразят себе си, живеят в пълно подчинение пред очите на другите“, обяснява Фредерик Фангет, психиатър и автор на книгата „Affirmz-vous!“.
Следователно е важно да намерете правилното разстояние. „Като тийнейджър прекарвах много време, представяйки си какво биха си помислили другите хора за мен“, казва 25-годишната Марион, много срамежлива бивша. Тогава осъзнах, че си губя времето, защото хората имат други неща да правят и да мислят за анализ на моите действия! "
Затова по-скоро използвайте енергията си, за да ги достигнете, открийте ги (наистина), задайте им въпроси. Вместо: „Какво мисли за мен?“ Задайте си въпроса: „Кой е той?“, „Какви са вкусовете му? Страстите му?“ Опитайте се също така да приемете по-обективен разговор за себе си. Вместо да ви каже: „Този ученик не ме поздрави, защото не ме харесва“, може би просто бихте могли да си кажете, че той със сигурност е имал глава другаде.
Очаквайте, за да се подготвите по-добре
Когато на хоризонта се задава страшна ситуация, вместо да брои дните и да се тревожи, по-добре поемете ръководството и се подгответе за него. Така че с наближаването на датата на презентацията Виктоар, ученик в гимназията, повтаря на глас, понякога с истинска публика, и си представя в ситуация: „Както вече направих, овладявам по-добре и чувствам по-малко стрес преди и докато говоря ".