Само за очите ви - здраве на очите и слуха - Nutranews
Има две основни заплахи за очите: катаракта и свързана с възрастта дегенерация на макулата или AMD.
The катаракта възниква, когато лещата, онази малка овална леща, която седи зад зеницата, загуби своята прозрачност. Когато лещата стане мътна, светлинните лъчи удрят по-малко ретината.
Във вашето зрително поле се появяват сивкави петна. Думата катаракта идва от това впечатление за гледане през водопад. Катарактата може да бъде коригирана чрез операция (250 000 операции във Франция всяка година, което е най-често срещаната хирургична процедура).
The свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD) от друга страна, е изключително опасно заболяване, което засяга ретината и води до прогресивна загуба на зрение. През 2007 г. броят на хората, страдащи от болестта във Франция, се оценява на 608 000, почти 3% от 21-те милиона французи над 50 години. Дотогава операцията не е имала убедителни или трайни резултати.
Размитостта на AMD, първоначално просто неудобство, няма да ви накара да чакате да пречи на ежедневните ви дейности, като четене на плакат или ръководство с инструкции. След това рискува да причини автомобилни катастрофи, ако пропуснете знак или падне, ако пропуснете стъпало или тротоар. Можете също така да направите фатална грешка, ако например вече не можете да прочетете ясно вложката на опаковката за лекарство.
Но има и такива голямо удоволствие Животът ви, който изчезва със зрението ви: когато четете книга, работите в градината, плетете, падате във възторг от естествените очила, спирате пред пейзаж, посещавате изложба, вече не доставяте същото удоволствие, защото вече не давате подробности възприемам; когато дори лицата на вашите роднини или детска усмивка ви се появяват през мъгла; когато вече не можете да извършвате никаква дейност, която изисква манипулиране на малки предмети или извършване на прецизни жестове; След това осъзнавате, че живият източник на съществуване се изплъзва от вас.
Така че, за да намалите рисковете си, трябва да се погрижите за „храненето“ на очите си.
Очите ви: най-раздразненият орган
Очите са един от най-често атакуваните органи на вашия организъм, особено сега с общото използване на светлинни екрани (компютър или смартфон) и замърсяване.
Очите ви наистина са едно Машина за концентрация на светлина, благодарение на изобретателно подреждане на роговица, ирис, леща, ретина, макула.
Това ви позволява да възприемете невероятно богатство от детайли във вашето близко и далечно обкръжение: смята се, че 80% от нашето сетивно възприятие идва от зрението ни! Но осъзнайте, че тези огромни количества светлина покриват цяла повърхност от няколко квадратни сантиметра В задната част на окото, ретината, специално удари малка област, наречена "макула", която е отговорна за централното зрение. Именно макулата ви позволява да видите формите, цветовете и детайлите по ясен и отчетлив начин.
Ретината и макулата ви се състоят от клетки. Тези клетки са във формата на конуси и пръчки, пръчките позволяват да се вижда черно и бяло, конусите да се виждат цветни.
Ако клетките са бомбардирани с високоенергийни светлинни частици през целия ден, те в крайна сметка могат да бъдат повредени. Конусите и клечките могат да умрат и тогава зрението ви е замъглено.
Но не е нужно да чакате с кръстосани ръце, за да падне фатално върху вас.
Дегенерацията на макулата може да се забави
Шест стратегии за естествена защита на очите ви
Без значение какво Ви казва Вашият лекар, има начини да защитите очите си:
- Отказ от пушене: всеки дим, който попадне в тялото ви, включително изгорелите газове, носи със себе си хиляди милиарди свободни радикали, агресивни молекули, способни да навредят или унищожат клетките ви. Клетките на ретината и макулата ви са особено чувствителни към свободните радикали, тъй като тяхното силно излагане на светлина вече налага постоянен натиск върху тях. Не увеличавайте това с цигарен дим;
- Следете кръвното си налягане: Окото ви е снабдено с микроскопични кръвоносни съдове, наречени капиляри, които доставят кръв на клетките на очите. Ако кръвното Ви налягане е твърде високо (и не забравяйте, че единственият начин да разберете дали измервате редовно кръвното си налягане), Вашата капиляра ще бъде повредена;
- Внимавайте с кръвната си захар: излишното ниво на глюкоза в кръвта сериозно уврежда капиляра. В резултат на това диабетиците са изложени на висок риск от ослепяване или дори ампутация, ако кръвоносните им съдове са разрушени и краката им вече не са снабдени с кръв;
- Яжте много зелени зеленчуци, особено кейл, спанак и броколи: проучванията показват, че подобна диета подобрява зрението, тъй като тези зеленчуци са богати на каротеноиди, особено лутеин и зеаксантин;
- Увеличете приема на омега-3, като консумирате по-мазна риба или като приемате омега-3 добавки. Изследване, публикувано в списанието от август 2001 г. Archives of Ophtalmology, установява, че храненето с балансирана диета с омега-3 подобрява зрението.
- Яжте малките черни плодове: Касис, боровинки, къпини. Те са богати на антоцианини, пигменти, които действат като „слънцезащитен крем“ за клетките, предпазвайки ги от щетите, причинени от поглъщането на синьо-зелени и ултравиолетови лъчи.
За тези над 50-годишна възраст, които са загрижени за развитието на зрението си, трябва да се обмисли прием на хранителни добавки.
В наши дни се предлагат няколко иновативни продукта. Те съдържат мастно- и водоразтворими антиоксиданти. Веднага ще разберете:
В центъра на вашето действие са два антиоксиданта
Антиоксидантите са молекули, които унищожават свободните радикали, които увреждат или унищожават клетките ви.
Антиоксидантите, които действат в мастните (мастни) тъкани, трябва да са мастноразтворими, т.е.разтворими в липиди (мазнини). Тези, които работят във вашите водосъдържащи (не мастни) тъкани, трябва да са водоразтворими, т.е.разтворими във вода.
За да защитите различните жизненоважни части на очите си, се нуждаете от мастно- и водоразтворими антиоксиданти.
Сред мастноразтворимите антиоксиданти, които биха могли да защитят очите ви, двата най-важни са лутеинът и зеаксантинът.
Два щита за здравето на очите ви
Лутеинът и зеаксантинът са съединения, известни като ксантофили, жълти пигменти, които се намират естествено в много растения. Лутеинът обаче изглежда червено-оранжев, когато е много концентриран.
Лутеинът и зеаксантинът се използват в природата за абсорбиране на излишната светлина, която би рискувала да навреди на растенията, особено на високоенергийните лъчи на синята част на слънчевата светлина.
При хората лутеинът и зеаксантинът, които се поглъщат, без да се знае точно как, се концентрират в макулата на окото, придавайки му жълт цвят.
Изглежда, че имат ефективна антиоксидантна функция за защита на зрителните клетки от разрушителното въздействие на свободните радикали, особено от дегенерацията на макулата:
- Изследвания, публикувани в Nutrition & Metabolism, стигат до заключението, че лутеинът и зеаксантинът увеличават оптичната плътност на макулните пигменти в окото при повечето индивиди. Тези макулни пигменти се считат за защитни срещу дегенерация на макулата;
- Изследвания, публикувани в научните списания Американски вестник по епидемиология, офталмология други Архиви за офталмология са установили, че повишените нива на лутеин и зеаксантин в диетата са свързани с по-ниска честота на макулна дегенерация;
- Две изследвания, публикувани в списанието Изследователска офталмология и визуална наука са установили, че очите с най-високи нива на макулен пигмент са по-малко склонни към развитие на дегенерация на макулата;
- В изследователска статия, публикувана в списанието Архиви на биохимията и биофизиката Публикувано през август 2010 г., авторите на изследването заключават, че лутеинът и зеаксантинът филтрират късовълновата светлина и предотвратяват или намаляват образуването на свободни радикали в пигментния епител на ретината и в хориоидеята (васкуларизираният слой на окото) . Те също така предполагат, че смес от ксантофили, при същата концентрация, е по-ефективна от една самостоятелно.
Действа и срещу катаракта
В допълнение към защитата на ретината, лутеинът и зеаксантинът също могат намаляване на риска от катаракта.
Последни проучвания, публикувани в списание Archives of Ophthalmology, стигат до извода, че диета, богата на тези две съединения, както и на други каротеноиди, е свързана с по-нисък риск от катаракта при жените.
Укрепване на антиоксидантния ефект
Но приемането на прости хранителни добавки, съдържащи лутеин и зеаксантин, само представлява това синдикален минимумпредставляват.
Можете да засилите антиоксидантния ефект на тези вещества, като приемате едновременно други естествени антиоксиданти като витамин С, бета-каротин, витамин Е и селен. Глутатионът и R-липоевата киселина също са много полезни. Всичко, което помага в борбата със свободните радикали и защита на кръвоносните съдове, е полезно за очите ви. Положителните ефекти на боровинката
Между другото, трябва да знаете, че традицията казва, че боровинките позволяват лечение на разстройства на венозната циркулация и някои очни заболявания, по-специално диабетна ретинопатия, глаукома и катаракта. Много лекари препоръчват на своите пациенти екстракти от боровинки, за да подобрят зрението си.
Също така се казва, че британските пилоти на Кралските военновъздушни сили винаги са яли боровинки по време на Втората световна война, за да се борят с трептенето пред очите и особено за да получат по-добро зрение през нощта (повечето мисии се провеждат през нощта, за да избяга от въздушните нападения). Клиничните проучвания, проведени след войната, не потвърждават тези ефекти, но трябва да се има предвид, че те са били проведени върху хора, които вече са имали нормално зрение и които са имали малка възможност да го подобрят. Ефектът от екстрактите от боровинки за облекчаване на умората на очите обаче е ясно демонстриран.
Лечебните свойства на боровинката се дължат на високото съдържание на пигменти от семейство антоцианозиди и на флавоноли, вид флавоноид, към който принадлежи кверцетинът.
В момента касисът също е част от нарастващия интерес към профилактиката на очните заболявания в Съединените щати поради богатството му на антоцианини (190 до 270 mg за 100 g), мощен антиоксидант.
Допълнителна причина да консумирате малките сини и черни плодове всеки ден. Можете също така да приемате дневна предпазна формула, която съдържа екстракти от боровинки и касис, лутеин и зеаксантин и други защитни антиоксиданти.
Екстракт от боровинка, използван за подобряване на микроциркулацията на кръвта и облекчаване на зрителната умора
Подобрена форма
Защита на зрението и укрепена макула
Максимална бионаличност и стабилност
Нов продуктов състав, по-пълен и ефективен, за усъвършенствана и синергична защита на зрението
Благодарим ви, че ни посетихте, преди да си тръгнете