Само не яжте нищо по време на обяд! Форум на Onmeda
Само не яжте нищо по време на обяд!
Сега ям само нещо по обяд, съвсем нормално и изобщо нищо друго, би ме интересувало дали това носи нещо или не е толкова добро.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
RE: Яжте само обяд иначе, изобщо нищо!
. по-скоро не толкова добре!
Paulchen сега би казал ОГРОМНА ЗАКУСКА; o)
трябва да е!
По обяд * нормално * и вечер малко нещо!
Разгледайте тук в по-старите публикации със сигурност ще намерите много по темата!
коментар
RE: Яжте само обяд иначе, изобщо нищо!
това е лоша идея.
коментар
RE: Яжте само обяд иначе, изобщо нищо!
не забравяйте да ядете добра пълноценна закуска с дълготрайни въглехидрати! тогава стомахът ви трябва да работи до обяд и вече не сте толкова гладни по обяд = ядете по-малко по обяд. Но трябва да е балансиран и запълващ въглехидратите и отново имате достатъчно за следобед. Вечер малко нещо, по възможност едва ли въглехидрати.
Шофирах толкова много добре. откакто започнах да закусвам, между тях ям много по-малко, защото не съм гладен.
коментар
RE: Яжте само обяд иначе, изобщо нищо!
Въпросът е също, какво искате да постигнете, като просто ядете нещо за обяд? За да изпробвате йо-йо ефекта, това е страхотно. За да отслабнете обаче, както казаха други, безсмислено, тъй като правите доста силни промени в метаболизма. Правете го като мрачно (правя го по подобен начин, дори ако искам да натрупам маса) и карайте страхотно с него.
коментар
RE: Яжте само обяд иначе, изобщо нищо!
имам въпрос.
Казахте, че трябва да ядете дълготрайни въглехидрати за закуска, които всички знаем. Е, следвам този съвет от няколко дни и какъв е резултатът - глад! Около 10:00 сутринта стомахът ми ръмжи.
Пренебрегвам това, но не е приятно и ако продължи така, вероятно в даден момент ще посегна към следващия кроасан (усмивка).
Между другото, за закуска има купичка пълнозърнест топаз с нискомаслено мляко.
Преди пиех само чаша мляко или ядях малко плодове и тогава не бях гладен.
Какво греша тук?
коментар
RE: Яжте само обяд иначе, изобщо нищо!
Пълнозърнестият топаз! Това е просто преработен боклук с много захар, повишава нивото на кръвната захар твърде бързо и след това го оставя да падне обратно в мазето също толкова бързо = глад! Дълготрайните въглехидрати биха били напр. Пълнозърнест хляб (най-добрият ръжен хляб, пълнозърнести храни, пълнозърнести рула не са добри), пълнозърнести люспи. Но само въглехидратите за закуска също не са добри, млякото, което консумирате, се вписва доста добре, защото трябва да се включи и малко протеин, напр. яйце или извара. Можете също така да получите въглехидрати от плодове, но избягвайте много захарни видове плодове (банани, пъпеши, киви и др.), В противен случай отново ще имате същия проблем.
коментар
RE: Яжте само обяд иначе, изобщо нищо!
Благодаря за вашите отговори. Но трябва да попитам отново!
И така, Volkorntopaz - в него няма "пълнозърнесто" - въпреки че пише!? Тогава защо върху него пишат „пълнозърнесто“? Тогава не съм изненадан, че винаги съм толкова гладен.
Казваш пълнозърнести люспи - имаш предвид пълнозърнести овесени люспи, нали?
Имате ли представа как изглежда с помперникел?
коментар
RE: Яжте само обяд иначе, изобщо нищо!
Да, той съдържа пълнозърнести храни, но и много захар. Току-що го проверих на уебсайта на Kellogs и това е 14 грама захар на 100 грама, което не е точно ниско. Винаги зависи и от начина на обработка на храната. Напр. смлян пълнозърнест ден
Нивата на кръвната захар са много по-силни от същите пълнозърнести зърнени култури (като някои
Пълнозърнести хлябове) или само натрошени зърна (напр. Люспи). Това е така, защото колкото повече нишестени единици (= захар) са били смачкани, толкова по-добре и по-бързо те могат да бъдат усвоени от тялото и толкова по-бързо се повишава нивото на кръвната захар. Зърното в топаза е натрошена пшеница, може би това ще помогне нивото на кръвната захар да се повиши по-бързо? Но това е само мое предположение, което също може да е без значение. Въпреки това захарта в него все още е твърде много. Между другото, в млякото има и захар, лактоза! Но тялото всъщност не се интересува. Виждате, че не липсва захар.
Най-лесният начин да направите това е да изпробвате кои храни са най-подходящи за вас. Ако това е работило преди с плодове и мляко, тогава е добре!
коментар
RE: Яжте само обяд иначе, изобщо нищо!
Отначало винаги бях гладен, около 11 часа сутринта. Мисля, че първо трябва да се приспособи стомаха? Понякога ядохте ли нещо по-рано около 10 часа сутринта, дори и да беше само нещо?
Все още съм гладен от време на време около 11 часа, така че винаги ям плод. Без мазнини, без въглехидрати и добро измама:-)
Може би ще опитате още няколко дни? Също така мисля, че ако "предполагате", че стомахът ви е свикнал да яде повече, просто се нуждае от определена корекция.
Но би било хубаво да чуем от вас как се прави това.
Досега не съм отслабнала много с този метод, но теглото ми се е стабилизирало много, едва ли има някакви колебания, защото имам фиксирани хранения. Въпреки това, чрез много спорт тялото ми се е променило положително, имам по-малки размери дрехи, въпреки че теглото е постоянно.