Диабет тип 2 и отслабване - Избягвайте екстремните диети на всяка цена Съвети за красота и здраве
Това, че нещо е трудно да се направи и е по-ангажирано, не означава непременно по-плодотворно. Например, бягане на 10 километра ще изгори много повече калории, отколкото бягане за половината разстояние. Но защо да бягате 10 километра, когато вместо това можете да направите две състезания на 5 километра? Много по-добре е да включите две 5k бягания в седмичния си график, отколкото да се стремите към херкулесови усилия в неделя с 10k джогинг. Да не говорим, че има дългосрочни проблеми с бягането, но не това е въпросът.
Същото се отнася и за храната и храненето. Само защото нещо е по-трудно да се постигне - да не говорим, че трябва да бъдете изключително внимателни с това, което правите, що се отнася до вашата диета, има много идеи, които могат да имат опасни резултати. Трябва да избягвате екстремни диети.
Помислете за отделен Матю, който иска да отслабне повече от всичко друго. Мат е 45-годишен мъж с диагноза диабет тип 2. Лекарят му от години му казва, че теглото му е проблем. Но най-доброто, което би могъл да направи, е да направи малък напредък в правилната посока, преди да спре и неизбежно да се върне към старите начини.
На Матю му е писнало да казва, че е дебел и се чувства извън форма. Знае, че заслужава много по-добре. Това е деликатен период от живота й и сърдечно-съдовите рискове стават реални. Последното нещо, от което се нуждае, е да изтърпи същата съдба като някой от неговите близки, който също има диабет тип 2. Опитал е това, което лекарят му е посъветвал да направи, но това просто не му се е получило. Трябва да опита нещо ново ...
може би той ще търси и се спъва с прищявка или модна диета онлайн.
приятел може да му разкаже за краш диета, като каже, че е работила за тях.
Така или иначе той трябва да внимава, защото някои диети ще донесат повече вреда, отколкото полза. Такъв е случаят с режим, който предлага ...
тежки калорични ограничения,
пълно избягване на въглехидрати, или
твърде много храна като протеин.
Първо в списъка по-специално - стана много популярно в наши дни да се изпробват изключително нискокалорични диети за „временен“ период. Временният в този смисъл трябва да е въпрос на ден-два. Няма физиологичен проблем да отидете за кратък период с минимално хранене. Вашето тяло намира начин да се справи. Но когато прекарвате няколко дни или седмици, консумирайки малко над 1000 калории или дори по-малко, ние говорим за сериозен проблем. Добавете хапчета за отслабване към уравнението и имаме по-голям проблем.
Тези диети са не само крайни, но и последиците. Последиците рядко се обсъждат, докато потенциалните ползи привличат цялото внимание. Въпреки че можете да приложите волята си за постигане на тези подвизи, това не означава, че трябва.
Но защо да не приложите същата мотивация за нещо по-малко екстремно? Нещо, което се е доказало? Храненето на балансирана диета е всичко, което трябва да следвате. Прогресията може да бъде по-бавна, вярно е. Но ползите са гарантирани и са безценни.