Само малко от корема! Ябълков тип обучение Холистичен фитнес

Най-честата грешка, направена от момчета и момичета от тип ябълка, е да се опитат да се откажат от излишъка до талията с много и много упражнения за корем. Е, това е, което няма да направи коремите ни по-плоски. Така че нека видим на какво трябва да обърнете внимание при тонизирането си, ако и вие сте тип ябълка, тоест съхранявате го около кръста, корема, гърдите. С тези съвети можете да оформите пропорционално, естетично тяло за себе си, ако искате 🙂

Отслабването е сложен процес - Приемете, че няма такова нещо като просто разделяне и изгаряне на мазнини от там. Коремните ви мускули ще се укрепят, но няма да постигнете локално изгаряне на мазнини (по този начин). Можете да започнете да губите мазнини с пълноценни тренировки и диета и трябва да бъдете търпеливо поддържани, докато най-критичните пейзажи започнат да показват промяна. (Забележка: коремът ви вече е кариран - поради структурата на коремния мускул, всеки има кариран корем! Просто покривате мастния слой и трябва да се съсредоточите върху това да го изработите с тренировки и диета.)

2. Мазнини отвътре и отвън - Важно е да знаете, че мазнините се отлагат около корема не само под кожата, но и между органите. Те се наричат висцерални мазнини и за съжаление момчетата и момичетата от тип ябълки са по-склонни към този тип съхранение. Няма установена практика за отстраняване на коремни мазнини, можете да решите това със 100% диета.

3. Оформяне на задния крак - Фокусирайте се не само върху обезмасляването на корема и талията (евентуално гърдите), но и върху оформянето на седалището и бедрата! Затова помислете за тренировки за цялото тяло: укрепете и долния си крайник, но също така и тонизирайте раменете и ръцете си! Ако дупето и раменете са заоблени, талията също изглежда оптически по-тънка.