Само 200 грама по-малко след седмица от диетичния клуб на WW Forum
.хммм, правя ли нещо нередно?
Направете 4-седмичния план за захранване.
Re: само 200g по-малко след седмица WW
отговор от радост за добро на 15 януари 2012 г., 20:11 ч
хм, по старата програма е, но все пак трябва да е добре.
ако сте напълно сигурни, че между вас нищо не е влязло в устата ви, колко точки има такъв ден, ако сте по-малки и по-леки, може би има твърде много точки.
Освен това се движите достатъчно?
Ако пиете достатъчно, т.е. най-малко 1,5 литра вода на ден, всички останали напитки обикновено имат точки (мляко, напитки, модифицирани със захар или мляко, кола и др., С изключение на всички леки продукти, които обикновено са без точки), соковете също са опасни, заради фруктозата.
Яли ли сте много плодове между тях, не напълно безопасни заради фруктозата?.
Re: само 200g по-малко след седмица WW
отговор от МартаHH на 15 януари 2012 г., 20:16 ч
Трудно е да прецените, без да сте били там. Но помня, че в самото начало не отслабнах много, когато отидох в групата.
Винаги зависи и от първоначалното тегло. Например, ако вие Ако вече сте близо до идеалното си тегло, ще отслабвате само бавно и трудно. Колкото по-далеч сте от идеалното си тегло, толкова по-лесно ще отслабнете. Възможни са първоначални успехи дори от 2,3 килограма!
Все пак имате 200 г по-малко и не повече! В случай, че това е малко утешение.;-)
200гр на седмица е страхотно, винаги не разбирам, че се питате
отговор от Чарли + Лола на 15 януари 2012 г., 20:17 ч
какво правиш погрешно.
Губя 200г за 1 месец. всяко тяло е различно.
Ако 200 грама са наистина мазнини, които сте загубили, това е чудесен резултат;-))
Така че не бих нарекъл 200гр супер и ако сте 30кг .
отговор от Близнак мама04 на 15 януари 2012 г., 20:46
искате да отслабнете, можете да разберете колко дълго сте били заети. дори нямаше да започне.
ами вие много мотивирате. Отслабвам по-малко през седмицата
отговор от Чарли + Лола на 15 януари 2012 г., 21:41 ч
и съм повече от щастлив.
Какво трябва да прави това, всеки го прави за себе си и всеки със свое собствено темпо.
Всеки има различно тяло.
Треньорът ми ме попита в началото колко време ще ми отнеме да напълнея така и точно това ще е времето, в което трябва да го върна надолу.
Не работи за една нощ, особено не, ако искате да го запазите.
Начинът е целта във всички неща в живота;-)
Добре, но ако можете тогава.
отговор от Лийна на 15 януари 2012 г., 22:38 ч
. редовно отслабване на стъпки от 200 g, успешно управление на 10 kg годишно и след това достигане на целевото тегло след 3 години, това е страхотно - вероятността да останете на „здравословна“ диета за 3 години наистина е интернализирал някои основни правила, научил е наистина здравословен подход към храната и успешно поддържа целевото си тегло в дългосрочен план, е ФУНКЦИОНАЛНО МНОГО по-висок от този, който сваля 30 кг за няколко месеца с катастрофална диета, или?
Разбира се, 200 g за първата седмица не е непременно крайното, но това е стъпка в правилната посока, не е (!) Увеличение и ако продължи така в дългосрочен план, би било просто страхотно!:-)
с какво ме глезите
отговор от Близнак мама04 на 16 януари 2012 г., 5:34 ч
Току-що писах за себе си.
Хубаво, ако търпението е толкова важно за вас;-))) Наистина съм нетърпелив и не бих издържал 3 години за 30 кг.
може би просто ще поговорим отново, ако имате нужда от 1 година за 10 кг;-))) тогава може би ще изглежда по различен начин.
Независимо от това, винаги е хубаво да не се набивате веднага, а просто да запазите приятен тон.
какво мислите колко могат да издържат;-))?
отговор от Близнак мама04 на 16 януари 2012 г., 5:41 ч
Тук съм от края на февруари 2011 г. и имаше толкова много хора, които се отказаха, дори и в рамките на една година.
какво мислите колко 3 години издържат?
факт е, че мотивацията е, че виждате нещо и това отнема много време с тази скорост.
Едва ли някой би казал не, ако някой ни попита, вие искате да направите 30 кг за шест месеца.
тук има няколко, които са отслабнали много за кратко време и да, бих искал да си разменяме местата с тях. Възхищавам ви се от вашата последователност, постоянство, мотивация.
всеки трябва да го направи, ако му е добре.
но всеки може да напише, че го вижда по различен начин,
Re: какво мислите колко могат да издържат;-))?
отговор от желание на 16 януари 2012 г., 6:18 ч
И аз не бих могъл да го направя, честно. Това не би мотивация за мен. 200г за седмица, бих си хвърлил везните някъде другаде.
Спортувам и променям диетата си от 22 декември. 8 кг далеч и честен. се чувства страхотно, когато панталоните стават по-широки и скоро мога да нося един размер по-малък. това е мотивацията ми. Тъй като размерите на дрехите ми са винаги 10 кг стъпки, не бих могъл да продължа да гребя наоколо през същата една година. Поставил съм си цел и го виждам като реалистичен, когато казвам до лятото, че определено искам да имам 20 кг по-малко. ако са повече, също добре.
Но. Всеки както може. е добре. Нищо за мен.
О, скъпа, не исках просто да предизвикам огромна дискусия тук
отговор от подушвам на 16 януари 2012 г., 8:15 ч.
Вече правих тази диета преди 2 години и отслабнах с 1 кг през първата седмица
Също така трябва да кажа, че "само" искам да имам 3-4 кг надолу.
По-важно е всъщност съпругът ми, за когото правя този план за захранване . Участвам само, за да не седи сам с вкусната "диета";-)
Отделно от това пия много кафе и чай, без кола и т.н., не получавам нищо подобно.
е, може би просто отнема малко повече време или трябва да намаля точките и след това оставям закуските
И да, спортувам и малко отстрани
къде го погледнах моля?
отговор от Чарли + Лола на 16 януари 2012 г., 10:09 ч
може би прочетеното между редовете, което го нямаше?
Не беше намерението ми.
толкова честно сега
отговор от Чарли + Лола на 16 януари 2012 г., 10:11 ч
„Колко 3 години мислите, че можете да издържите?“
не просто отслабвате за приемане, вие променяте живота си или не?
Ако след приемането се върна в стари модели, няма да имам нищо. Тогава мога да си спестя целия този зинобер.
Живея всеки ден, надявам се повече от 3 години за следващия и трябва да "упорствам";-)
Re: къде го погледнах моля?
отговор от Близнак мама04 на 16 януари 2012 г., 10:16 ч
„Какво трябва да направя?“ Намирам доста подпухнало
но може би всеки има различно мнение;-))))
И добре, вие наистина мотивирате един, звучи ми наистина укорително в този контекст.
ние седим тук в една и съща лодка и със сигурност няма да искам да демотивирам никого тук.
Но мога да разбера, че някой казва, че всъщност е малко. да, и аз така мисля.
Re: сега нека бъдем честни
отговор от Близнак мама04 на 16 януари 2012 г., 10:23 ч
извинете, но когато прочетох това, мисля, че търсите конфронтация.
Първо, свалям го, за да се отърва от доклада си и не мога да го направя, ако отнеме 3 години. тогава ще се откажа.
Също така вярвам, че мнозина ще се чувстват по същия начин, защото е твърде дълго време.
Чудесно е, когато си толкова силен човек и имаш толкова много воля. уважение.
къде вече го направи? винаги е различно, ако сте го правили сами преди.
само защото искам да го направя по-бързо, това не означава, че трябва да се върна към стария си модел. знам какво означава да загубиш много, колко струва мощност. само това ще ми попречи да напълнеем отново.
Не знам колко трябва да отслабнете, но може би просто ще поговорим отново за това след една година.
Различен подход
отговор от Лийна на 16 януари 2012 г., 10:24 ч
Разбира се, на всички е позволено да пишат, ако видят нещо различно - но можете също да напишете това с хубав тон и да кажете „Ако губя само 200 г на седмица, дори не бих започнал!“ в отговор на публикация, в която някой се радва, че непрекъснато отслабва, дори и да е по-малко от 200 g на седмица, намирам за лично осъдително или унизително и не особено приятно.
Но може би тази дискусия се дължи и на факта, че очевидно имам по-различен подход от вас - не искам да "диета" и да отслабна колкото е възможно повече чрез "намаляване на диетите" възможно най-бързо (дори ако "виждането на успеха" разбира се винаги е страхотно, разбира се!), но искам да сменя диетата си и да се храня съзнателно, здравословно и балансирано, точно както ще продължа в дългосрочен план (.) и с какво мога да живея. С това загубих общо 20 кг от 2006 до 2009 г. (дори 200 г на седмица), но това беше наистина добре за мен.
За съжаление, след бременност и кърмене (където по някакъв начин винаги напълнявам, вместо да отслабвам * мрънкам *), вече имам 10 кг обратно - и бавно започвам да го правя отново, след като общото ежедневие бавно се връща след много хаотична 2010 година нива на разстояние. Наистина се надявам този път да се получи отново. * въздишка *
Re: Различен подход
отговор от Близнак мама04 на 16 януари 2012 г., 10:39 ч.
къде беше някой щастлив? беше така, че тя се усъмни дали е направила всичко както трябва и че й се струва много малко.
Изразявам голямо уважение към факта, че се държахте толкова дълго. но също така написах, че уважавам подобно постижение.
но мога да ям "балансирана" диета, ако тя върви по-бързо със загубата на тегло.
За мен е важно да мога да издържам на целта. каква полза, ако не мога да го направя и да остана на тежкото си тегло.
Re: Различен подход
отговор от Лийна на 16 януари 2012 г., 10:51 ч
Е, AP беше малко разочарован от "само" 200 g, които беше загубила (с целева обща загуба от 3 - 4 kg, но не толкова малко, нали?), А Charlie + Lola беше написала, че ТЯ губи 200 г за 1 месец и загубата на мазнини от 200 г би била чудесен резултат! Ако тогава - в общ смисъл - дойде отговорът: „Фу, това би било твърде малко за мен, дори не бих искал да започна!“, Тогава намирам тази реакция към Чарли + Лола наистина не особено приятелска и също не особено мотивираща.
Между другото, това е просто емпирично проверим факт, че повечето килограми, които са загубени чрез "краш диети", се връщат веднага и с няколко излишни килограма. Затова обикновено мисля нещо като „дългосрочна промяна в диетата“, а не „диета със строго намаляване“. Но със сигурност всеки трябва да намери начина, който му подхожда, за да постигне целта си - и в крайна сметка да може да поддържа целевото си тегло в дългосрочен план.
но има и нещо между краш диета и години на отслабване
отговор от Близнак мама04 на 16 януари 2012 г., 11:00 ч.
но докато пишете, всеки трябва да намери своя път.
за някои дългосрочната програма е правилната, за някои е бързият номер.
но това не означава, че едното е по-добро от другото.
Re: но има и нещо между краш диета и години на загуба
отговор от Лийна на 16 януари 2012 г., 11:13 ч
. Вероятно съм виждал твърде много хора, които са отслабнали много добре с „бързо число“ - но не са могли да го поддържат в дългосрочен план и сега често дори тежат повече от преди, при което тези, които са запазили новото си, ниско тегло в моята среда винаги е имало такива, които са променили диетата си и все още преминават през тази промяна.
Глупав пример, но - сестра ми има екстремно затлъстяване (ИТМ от 55,6 - може би си спомняте), тя вече беше взела 37 кг от началото на октомври до началото на декември от болницата и спа центъра и беше „здрава“ и „балансиран“, и не само чрез „краш диета“, а просто чрез „нормална храна“. Сега е средата на януари - и около 25 кг от него се завръщат, въпреки че тя се опитва да приложи основите на „здравословното хранене“, които е научила по-специално по време на лечението, в ежедневието си.
Леля ми, от друга страна, имаше подобно изходно тегло и загуби общо около 60 кг чрез промяна в диетата, всичко сама и през годините - и тя държи това ново тегло от около 15 години. Това е постижение, което наистина уважавам!
Между другото, аз наистина вярвам, че твърде голямото ограничаване на енергийния прием за дълъг период от време води до факта, че човек обърква "основния си метаболизъм" и, ако е необходимо, никога повече не може да се храни "нормално", без да наддава веднага. Мисля, че това говори в полза на отслабването бавно, но стабилно и намирането на добър, здравословен начин за справяне с храната, вместо да бъдете слаби за кратко, като правите нещо твърде бързо. моето мнение по темата.:-)
Re: но има и нещо между катастрофалната диета и годините на загуба
отговор от Близнак мама04 на 16 януари 2012 г., 11:35 ч
само предварително, ако напиша нещо, което не означава лошо;-))
може би трябва първо да кажем, докъде отива бързо, кога започва бавно.
Мога да си спомня сестра ти (или какво си написал). Все още вярвам, че нещо трябва да се промени в главата на сестра ти. Просто е нещо различно дали отслабвате в защитена рамка (лек) или сте напълно сами. Питахте ли сестра си, ако се придържа към правилата, би загубила 200gr навсякъде, ако издържи 5-6 години, за да достигне нормалното си тегло? Мисля, че повечето биха казали не, ако сте честни със себе си). може би в началото бихте взели всяка сламка, която можете да получите, но след известно време тя изглежда различно.
Когато бях в началото на 20-те си години, отслабнах от 115 на 65 кг за половин година. успях да задържа тежестта без никакви проблеми, докато забременея 15 години по-късно. Останаха само 5 кг от SS, така че бях на 70. След това спрях да пуша. за 2 месеца имаше още 15кг. направи 85. след това имах дете 3. в СС качих почти 40 кг. 10 са изчезнали отново след раждането.
така че не жожо, не идва след 15 години;-))) и след това на етапи.
Както казах, всеки трябва да намери начин за себе си, но не е задължително да прави други начини зле като цяло.
Определено е добър път за тези, които упорстват и са търпеливи, бавно, но не и за тези, които не са търпели от години.
Re: О, скъпа, просто не исках да предизвикам огромна дискусия тук
отговор от радост за добро на 16 януари 2012 г., 15:06 ч
ако пропуснете закуските, може да вземате твърде малко точки и това е също толкова контрапродуктивно. Вероятно поради ниското си начално тегло, вие отслабвате много по-бавно, напълно нормално.
Но все пак обърнете внимание на точковия баланс, вече трябва да изядете точките си. lg