Самият живот! Водата като основа на здравето, храненето и спорта е Диета и фитнес
Хранене и консумация на вода
- Малко хора мислят, че храненето и консумация на вода тя също е тясно свързана в смисъл, че приемът на вода от храната също е включен в дневния прием на течности. Например 107 ml вода се получават от 100 g мазнини, 41 ml от същото количество протеин и 55 ml от въглехидрати. Това е приблизително Това означава 250-300 ml вътрешна вода, което не е твърде много, но си струва да се помисли - казва диетологът Михали Фелек. - Количеството вода, погълната с храната, може да бъде средно между 500 и 1000 ml. В зависимост от състава си, храните също са значителни източници на натрий и калий, което е важен фактор особено за спортистите. Разбира се, най-важен е директният прием на течности, който е и най-значимият източник на прием на вода по отношение на количеството.
- Не стойте върху продукт, редуващи се води, защото по този начин можем да покрием нуждата си да поддържаме баланса на електролитите си по по-балансиран начин от продукти с различен минерален състав, съветва диетологът. - Повечето води, изтичащи от чешмата, са подпочвени, карстови, за качеството на които имаме малко оплаквания в повечето части на Унгария, нека консумираме точното количество всеки ден.
DF съвет:
Сред ароматизираните минерални води трябва да се избягва консумацията на захаросани продукти поради тяхното допълнително енергийно съдържание.!
Връзката между водата и здравето
- Как работи нашата организация зависим от водата. Ако не пием достатъчно, възниква синдром на дехидратация. Това означава, че няма достатъчно вода, за да функционират клетките, ензимите, метаболитните процеси, така че различните функции са намалени. Ще бъдем по-уморени, метаболизмът ни ще се забави, ще напълнеем по-лесно - казва д-р. Фаркас Кити.