Салати за отслабване Прости и вкусни рецепти за имитация

Ако искате да отслабнете здравословно, салатите са идеалният начин да го направите.
Винаги смесвайте салатния си дресинг. Това става за нула време с няколко прости стъпки.
Салатите за отслабване са идеално подходящи за диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като салатите са почти изцяло без въглехидрати.

Има многобройни вкусни рецепти, които могат да ви помогнат да отслабнете. Салатите са особено добри за отслабване.

Затова в нашата статия ви представяме различни салати за отслабване преди и обяснете кои съставки и скрити калорични капани трябва да внимавате по време на подготовката.

1. Салати за отслабване - обърнете внимание на правилните съставки

Салатата се прави относително лесно и е част от диетата, ако искате да получите тънък. Но бъдете внимателни, защото не всички марули са еднакви.

Комбинирайте вашата перфектна салата за отслабване.

Що се отнася до плодовете и зеленчуците, можете да получите достъп до няколко без колебание други съставки бързо превръщат салатата в калорийна бомба.

Следователно основната част от салатите за отслабване трябва да се състои от зеленчуци и плодове. Почти всички видове плодове и зеленчуци съдържат малко калории, много важни витамини и микроелементи обаче.

Класическата салата от тестени изделия, ориз или картофи, от друга страна, е всичко друго, но не и нискокалорична и следователно не трябва да идва на масата при отслабване.

С храни, богати на протеини, които ви пълнят, но в същото време съдържат малко мазнини и въглехидрати, правите всичко както трябва.

Следните съставки са особено подходящи:

Риба тон (в собствен сок)
Пиле или пуйка
варена или сурова шунка (без мазнина)

При отслабване със салата обаче много хора прибягват и до сирене, за да добавят малко повече вкус. Трябва да избягвате класическите сирена, за да не консумирате твърде много наситени мастни киселини. Вместо това отворете постни алтернативи моцарела или фета обратно, за да подправите малко салатите си за отслабване.

2. Превръзката - скрит капан

Замърсена салата:

The BUND посочва проучване, в което се оказа, че Устойчиви на антибиотици микроби върху пакетирани салати намерен. Ако е възможно, купувайте пресни био салати. Можете да научите повече за проучването тук.

Ако вечер слагате салати за отслабване, те трябва да са пълни. Тежката превръзка обаче може да застраши цялата ви диета.

Готовите дресинги от супермаркета съдържат много нездравословно масло и много захар и допълнителни подобрители на вкуса.

Ето защо, в името на вашето здраве и стомаха, избягвайте готови смеси и вместо това използвайте сами размахването. Без страх, Можете да създадете вкусен дресинг за салата за по-малко от 2 минути.

Когато смесвате собствения си дресинг за салати, винаги обръщайте внимание на висококачествено масло (ленено масло, зехтин, масло от тиквени семки и др.).

3. Салати за отслабване - с тези рецепти е много лесно

В следващите параграфи ви представяме различни идеи за салата пред. Варирайте здравословните съставки до насита и разменяйте отделни храни през лятото или зимата, така че да можете да използвате плодове и зеленчуци, които са адаптирани към сезона.

В това видео можете да намерите и здравословна, малко по-сложна салата:

3.1. Салата от грах и артишок с шунка

Състав:

Обърнете внимание на използването на постна шунка.

100 г грах (пресен снежен грах или от рафта на фризера)
шалот
100 г картофи яке
няколко консерви от артишок
малко лук
лимон (биологично качество)
около 50 г пушена шунка (без мазнина)

Подготовка:
Задушете за кратко снежния грах в тигана или гответе граха според инструкциите на опаковката. Пригответе паралелно картофи от яке и след това ги нарежете, както и артишок, шунка и шалот на малки парченца.
Смесете всичко заедно, смесете ситно нарязания лук и сега добавете малко лимонов сок и сол и черен пипер.

С дресинга придавате на ястието леко пикантна нотка. Смесете една супена лъжица зехтин, половин чаена лъжичка люти люспи, половин чаена лъжичка оцет, една супена лъжица натурално кисело мляко и щипка захар и я изсипете върху салатата.

3.2. Цветна смесена салата с пилешки ленти

Състав:

Прясно филе от пилешки гърди прави вашата салата удоволствие.

два малки домата
половин жълт или червен пипер
две репички
половин морков
малко листа маруля
Филе от пилешки гърди (около 150 г)
пресни билки (за предпочитане мащерка)

Подготовка:
Измийте добре всички съставки и нарежете на кубчета доматите, чушките, репичките и морковите. Смесете всичко със салатата и сега се посветете на филе от пилешки гърди.
Запържете това в тигана с малко зехтин. Поръсете прясната мащерка върху пилето точно преди да го извадите от тигана, така че да се свързва лесно.

След това нарежете филето от пилешки гърди на малки ивици и го залейте върху салатата.

Това фитнес хранене е подходящо следната превръзка:
Смесете една супена лъжица зехтин, малко сол и черен пипер и малко прясна мащерка с една чаена лъжичка балсамов оцет, една чаена лъжичка мед и една супена лъжица вода. Разбъркайте енергично всичко с бъркалка и изсипете дресинга върху здравословната салата.

4. Съвети за това как салатата наистина ви изпълва

Салатата ви ще ви засити бързо с авокадо и ядки.

Салатите за отслабване са чудесни за поддържане на форма и здравословен живот. Вашите салати обаче трябва да съдържат и много важни хранителни вещества и следователно не само се състоят от зеленчуци.

Добри източници на протеин са птиците, рибата и фета от моцарела. Ядките и семената са особено богати на незаменими мастни киселини, които са чудесно подходящи като заливка върху салатата.

Често подценяван зеленчук, който съдържа много мазнини, но в същото време стимулира и изгарянето на мазнините, е авокадото. Винаги капете малко лимонов сок върху нарязаното авокадо, за предотвратяване на бързо кафяво обезцветяване.