Салата - свежа, здравословна и свежа
Обилно домашно готвене през летните месеци? Не винаги трябва да бъде. Много от нас предпочитат леки ястия през лятото, които са освежаващи и весели. Прясна, хрупкава салата е добра и има добър вкус!
Защо гладувате бързо след маруля айсберг
Накратко, ментална аритметика. Листата салата е 95% вода и не е толкова питателна, колкото си мислите. 100g маруля айсберг съдържа само 4.3mg витамин С, маруля съдържа два пъти повече, а кресът вече съдържа 15 пъти повече! Дневната нужда от витамин С е най-малко 100 mg. Броихте ли? Тъй като този пример показва, че трябва да изядете повече от 1 кг маруля, за да си набавите достатъчно витамини и хранителни вещества. Не яжте само зелена салата, а пъстра комбинация от сезонни зеленчуци и плодове от региона. Комбинирайте различни салати за бране, като дъбови листа, Lollo Rosso и Lollo Bionda - това също носи по-добра комбинация от хранителни вещества и витамини в чинията.
За много витамини през лятото
Колкото по-цветна е вашата салата, толкова повече витамини и хранителни вещества ще намерите във вашата купа. Истинска звезда е нашата хрупкава витаминна салата. Състои се от моркови, репички, чушки, домати и кресон. Само 20g кресон имат повече витамин С от ябълката. Червеният пипер също е източник на витамин С, лимоните не могат да се справят.
Не е нужно да се притеснявате, ако искате салатата ви да е малко по-сладка. С няколко трика маринатата има плодово-сладък вкус. С дресинг с кайсия в комбинация с Кози топчета и микс от маруля създава успешна промяна от класическата салата.
Бакшиш: Превръзката ви винаги трябва да съдържа малко мазнини като зехтин или рапично масло, за да може тялото ви да абсорбира мастноразтворимите витамини (напр. Бета-каротин и витамин Е).
Салата, която ви изпълва
Ако не се чувствате достатъчно сити след купа салата, просто яжте пресни сладкиши да се. По-специално пълнозърнести ролки ще прогонят глада ви за дълго време. Или бъркате основи за пълнене директно в салатата: тестени изделия, ориз, кус-кус, боб, грах, месо, риба и сирене превръщат вашата салата в основно ястие.
Не на последно място: Винаги комбинирайте пресни зеленчуци с достатъчно протеини, ненаситени мастни киселини и фибри. Колкото по-цветни и разнообразни, толкова по-добре.
Между другото, нашите гости го харесват класически: салата Caeser, хрупкава пилешка салата и пържена пилешка салата са сред най-популярните салати. Но можете също така да изядете пълното ни много нови творения за салати, които предлагаме.
И тъй като ние започнахме нашите тайна, салати, кисело мляко и сокове също в иновативните Пощенска кутия Можете да изпратите и освежаващи алтернативи далеч от столичните райони в селските райони и за малки нужди наслаждавайте се директно на работа.