Салата с риба тон, домати и краставица
Зелената салата с риба тон, плодови домати и резенчета краставица е вкусно ястие с ниско съдържание на въглехидрати. Маслини, лук и билки идеално закръглят ястието.
- Порт: 2
- Време: 15 минути
- Състояние: много лесно
- ккал: 297
- KH: 7,7 g
- Д: 22,4 g
- В: 23,7 g
Кухненски уреди
съставки
- 1 кутия тон
- 200 г маруля
- 100 г органична краставица
- 50 г черни маслини, без костилки
- 1 домат
- 1 шалот
- 5 - 6 стръка магданоз
- 2 - 3 супени лъжици необработено масло от авокадо
- 1 чаена лъжичка каперси
- индийско орехче
- морска сол
- пипер
подготовка
Измийте зеленчуците, билките и марулята • Изсушете листата на марулята в центрофугата за салата и след това ги откъснете на парчета • Отцедете маслините и рибата тон в сито • Нарежете краставицата и домата на филийки • Обелете шалота и нарежете на пръстени • Грубо нарежете магданоза.
Поставете марулята, краставицата, домата, магданоза и шалота в купа за салата • Добавете също каперси, маслини и риба тон • Добавете масло към салатата и подправете с прясно настъргано индийско орехче, сол и черен пипер • Разбъркайте салатата и подредете в две чинии.
Пожелаваме ви приятен апетит!
* цялата хранителна информация се изчислява на порция