Салата от зелен боб и риба тон - списание Shape - диета - фитнес - форма - благосъстояние - секс -

Зеленчуци и протеини и най-вече много малко калории за тази освежаваща лятна салата

риба

Съставки

  • 200гр зелен фасул
  • 90g консервиран тон в саламура
  • 60гр консервирана царевица
  • 4 чери домата
  • 3 скилидки чесън конфи
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 супена лъжица оцет
  • 1 чаена лъжичка горчица
  • 1 щипка сол
  • 1 щипка пипер
  • Няколко листа от кориандър

Подготовка

  1. Отстранете стъблата от зеления фасул, след което ги гответе във вряща подсолена вода за 15 до 20 минути в зависимост от техния размер. Изцедете ги и ги пуснете под студена вода, за да спрете да готвите.
  2. До него, в купа за салата, пригответе винегрета си, като смесите солта, черния пипер, олиото, оцета и горчицата. След като сте готови, изсипете зеления фасул в купата.
  3. След това отцедете и натрошете консервирания тон. Добавете го, заедно с царевицата, също отцедена. Нарежете чери доматите на малки парченца, а чесънът конфи на ленти и ги включете.
  4. Завършете, като добавите нарязаната кориандър. Обърнете салатата и сервирайте. Готово !