Салата от тиквички ястие за отслабване Блогът

отслабване

Лесни за приготвяне, салати от тиквички са едно от основните ястия за отслабване през лятото. Само с малко зехтин, те ви позволяват да се пълните с витамини, без да приемате грам.

Тиквички в салати, предимство за моето диета

Тиквичките са храна, съставена предимно от вода и не ви напълняват. Лек и освежаващ, той се използва при голям брой диети, Наблюдатели на тегло и други. Можете да го ядете по желание: с 15 kcal на 100 грама, тиквичките са истински актив за нашата линия.

В салатите това не ви омазнява, ако адаптирате подправката и забравите студеното месо или прекалено тлъстото сирене: да, с фета или прясно козе сирене, но внимавайте с моцарела или Грюер. За интересен прием на протеини, добавете пилешко филе, току-що изпечено на фурна без мазнина: тук има балансирано и леко ястие.

Тиквички наводнения или варени в салатата ми ?

За да запазим всички витамини и хранителни ползи от тиквичките, предпочитаме да ги ядем сурови. Можете да го нарежете на много тънки филийки или да ги добавите настъргани към вашата салата, например с помощта на вашия термомикс: запазвате хрупкавия аспект на зеленчука, като същевременно внасяте повече лекота в ястието.

За да се променят препаратите, можете да използвате тиквички на пара: само няколко минути за текстура, която остава твърда.

Можете също да ги печете на скара във фурната или на планча, без масло или масло. Те се съчетават добре с всички летни зеленчуци, като патладжани, чушки или домати. Що се отнася до билките и подправките, всички бракове са разрешени: кимион, кориандър, мента, босилек ...

Рецепта отслабване салата от тиквички

Състав:

  • 300 грама тиквички
  • 1 лимон, за предпочитане зелен
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 150 грама фета
  • 1 шепа кедрови ядки
  • пресен босилек

Подготовка:

  • Обелете, изплакнете и след това настържете тиквичките
  • Нарежете фетата на малки кубчета, добавете я към тиквичките, както и кедровите ядки
  • Накълцайте босилека
  • Смесете лимоновия сок, маслото, босилека, солта и пипер си сос и покрийте подготовката си.

Харесвате тази рецепта ?

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).