Салата от риба тон, мълниеносното спасяване

Има дни, в които на човек наистина не му се сплита в кухнята - или защото е толкова горещо, или защото няма време. Е, тук е полезна леката, но съществена и супер проста салата с риба тон и боб, която е готова за 5 минути, богата на фибри и протеини, здравословна и щадяща формата, което означава супер храна във всички отношения!

Ако следвате Cookta, знаете, че не сме почитатели на консервираните храни, предпочитаме пресни и натурални съставки, но има няколко изключения. Те включват консервирани бобови растения, нахут, леща и фасул, както и консерви от естествена риба, риба тон, сардини, херинга, всички те са много здравословни и се добавят в консервите не повече от сол или вода или масло.

Като се има предвид топлината, сега се приготви истинско ястие с квас с варен боб и осолен бульон, така че за основа беше необходим безмасленият тон, който се превърна в перфектно и питателно 5-минутно ястие с малко пресни домати и червен лук, малко подправки и дресинг, пълен с прясна салата. Хрупкави и кремообразни едновременно, перфектни сами по себе си, но дори могат да бъдат допълнени с малко препечен хляб или ориз, ако искате по-смислено ястие.

---