Салата от херинга креативна с тиква и джинджифил

креативна

Салата от херинга с тиква и джинджифил: универсална и различна

Известно е, че херингата е един от най-здравословните видове риби. Те съдържат значително количество Омега 3 мастни киселини и са доста ниски в хранителната верига. Последното е голямо предимство поради замърсяването на световния океан, тъй като те съхраняват по-малко тежки метали в тъканите си.

Така че херингата е супер здрава. Комбинацията от тиква и джинджифил в салата от херинга прави тази рецепта много специална!

Рецептата: салата от херинга

съставки

  • 6 филета херинга
  • 1 малка червена глава лук
  • 0,5 парчета тиква Хокайдо
  • 2 супени лъжици палео майонеза
  • 1 супена лъжица горчица
  • 0,5 чаена лъжичка сол
  • 1 щипка (и) пипер
  • 1 парче джинджифил (1 см)

подготовка

  1. Оставете водата да заври в голяма тенджера.
  2. Тиквата се обелва, обелва се, намалява се наполовина и се готви за около 15-20 минути, докато омекне, алтернативно се пече във фурната. Оставете малко да се охлади и нарежете на парчета с размер хапка.
  3. Накълцайте филетата от херинга и нарежете на ситно кубчета лука.
  4. Обелете джинджифила и го нарежете на ситно
  5. Смесете добре майонезата, горчицата, джинджифила, солта и черния пипер заедно и смесете с останалите съставки.

Пасва на

Нашият съвет

Също така работи чудесно с други кореноплодни зеленчуци като цвекло.

Салата от херинга: бърза, лесна и пълна с добри хранителни вещества

Тази рецепта за салата от херинга е засищаща и лесна за приготвяне за обедна почивка или бърза вечеря, а също така ще убеди гостите и децата!

Искате ли да намалите въглехидратите в палео диетата? Тогава нашият В ще ви помогне Готварска книга с ниско съдържание на въглехидрати СВ 40 рецепти, В се разбират почти без въглехидрати. Подходящ за отслабване и за кетогенна диета. Включени План за хранене, Списък с покупки и Въглехидратна маса.

Палео нисковъглехидратна готварска книга

Харесвате ли тази публикация? След това се регистрирайте за нашия бюлетин или ни следвайте във facebook.

Публикувано от Лиза-Мари

Обсъдете с нас

8 коментара

Наскоро направихме рецептата за първи път и аз и моят приятел обичахме тази салата !
Вместо тиква използвахме картофи.
Беше супер вкусно и го препоръчахме на няколко други:) !

Със сигурност ще направим тази салата отново !

Ако херингата се обработва сурова?

Приготвихте салата от херинга за първи път днес и едно е сигурно, няма да е най-лошият момент. Добавих 150г скариди от Северно море и взех цяла тиква вместо половин тиква. Ние двамата го изядохме и все още има достатъчно, за да зарадваме един от нас за обяд утре. Страхотна рецепта и пълна с успех!

Наистина сме щастливи, скъпа Аня! Ние също много обичаме тази рецепта.

Звучи вкусно. Харесвам класическа салата от херинга с картофи и цвекло, вашата звучи интересно. Въпреки това - ако рибата е високо в хранителната верига, тя не приема ПОВЕЧЕ тежки метали (чрез ядене на плячка), отколкото по-ниска?

Прав си, но той е надолу по хранителната верига. Има ли също ?

В зависимост от вашия вкус - парче с дължина 1 см е добра мярка според нас. LG