Салата от боб Хранене

хранене

Салатата от боб е подходяща за горещи дни, както за обяд, така и вечер.

Фасулът е изключително полезен компонент във всяка диета поради сложните си въглехидрати, протеини и фибри, както и ниското съдържание на калории, мазнини и сол.

Той има нисък гликемичен индекс, така че не предизвиква значителни промени в кръвната захар и поддържа чувството на глад под контрол.

За да премахнете риска от подуване, накиснете зърната във вода с 1 чаена лъжичка сода за хляб осем часа преди кипене. Също така, по време на готвене, добавете стрък мащерка и няколко зърна черен пипер.

100g варен фасул съдържа 8.7g протеин и 6.4g фибри и носи 120 kcal.

Солена съставка:

  • Създадена е 1 връзка за салата
  • 100гр варен бял боб
  • 2-3 нишки зелен лук
  • 1 пресен пипер kapia
  • 1 краставица
  • 1 печена чушка

  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • 1/2 чаена лъжичка гореща горчица
  • Лимон
  • 1 чаена лъжичка вода
  • сол, сушен риган.