Safi диета 3
Есенна диета Сафи
Есенна диета Сафи, или нека се промъкнем по-нататък през зимата!
Ако започвате диетата си сега, не започвайте с това, но с първия месец ще намерите тук: Основи на диетата на Сафи, месец 1
КЛИКНЕТЕ ТУК ЗА ЛЕТНАТА ДИЕТА!.
Дните могат да бъдат дублирани и дните на тортила могат да бъдат вмъкнати по всяко време! (Вижте основите на диетата на Сафи)
ВАЖНО: Диетичната тортила се предлага и в магазините на Szafi, но трябва да ядете само 2 броя на ден от магазина, един за обяд и един за вечеря.! Смутито остава десет часа и можете да отидете за лека закуска за лека закуска!
Ето какво написахте за диетата на Сафи:
- Рихтер Роуз: „Подуването на корема, болките в корема спряха, цикълът ми се уталожи, което е най-важното за мен. Правя го с IR, PCOS, не броим въглехидратите, просто се придържам към всичко и съм добре. Двете ми момичета, чувствителни към глутен и мляко, също се хранят с мен, те също са на една година и обичат всичко и всички сме добре.
- Илдико Бан: „Е, откъде да започна Сафи, с много минус кг, косопадът ми спря, почувствах се по-добре, бях по-енергичен и се почувствах по-позитивен и търпелив. И, разбира се, заразих и околните с диетата и продуктите си. "
- Анико Силаджи: „Кръвната ми картина е перфектна ... Направих IR отново, както казахте, 0-60-120 минути, също е добре ... Имам повече енергия ... По-позитивна съм ... Нямам пулс ... не разбирам“ не ме боли петата… -9 кг. Смутито вече не върви ... Хляб хрупкав. Запазвам -9 кг, сега спря. “
Примерен ден 1
Торта без сафи със салата от паста
Закуска:
- Кисне една нощ и се нарязва на малки парченца 40 г сини сливи и сокът, в който е бил накиснат. (ако е необходимо!)
- 3-4 dl растително млечно горещо кафе с канела и 1 дата Medjool. (Szafi безплатна дата medjool ТУК!)
Закуска2 и десет часа в едно:
- 50 г мюсли без зърнени храни 3 (мюсли от зърнени култури без саза ТУК!), Поръсени с кисело мляко (обикновено използвам кокосово кисело мляко) гранули без сафи (гранола без сафи ТУК!)
Обяд:
- 1 тортила, богато овкусена с не твърде мазни съставки (който може да си позволи да влезе в бобови растения или който консумира животински продукти за воден тон, вегани Safi Free протеинови кюфтета) (РЕЦИПТИ ТУК!)
Закуска:
- 1 парче Saffi Free ischler ИЛИ 1 парче бисквитка или палачинка без Saffi Free, евентуално торта от тиквички и 1 голяма чаша чай
Вечеря:
- 1 по-малка тортила (пълнена със салата от сафи без тестени изделия) (паста без сафи тук!)
- 1 голям грейпфрут (който не може да го понесе или не харесва неговата 1 голяма ябълка)
Препоръчвам тортили от брашно с намалено съдържание на фибри Szafi (ПРИЕМЕТЕ ТУК!) Или валцувани палачинки от елда (ПРИЕМЕТЕ ТУК!)!
Ако не можете да ядете елда (това е много рядко!), Правете дните с тортила по този начин.Ежедневна тортила 3 бр, рецепта:
В 110 грама вода разтворете 2 грама сол и след това добавете 100 грама Safi Free Universal Flour Mix. (Safi Без елда без елда, намалена универсална брашна смес ТУК!) Месете с ръце (първо ще бъде нокедли текстура, след това може да се меси след няколко секунди, нищо няма да остане на ръцете ви!)
След това починете 10 минути, след това разделете на 3 части върху набрашнена повърхност, разтегнете до размера на удължен ръкав и накрая изпържете двете страни в тиган. И можете да продължите на диетата Safi по-нататък!
Много много много много вкусни, според мен по-вкусни от всички тортили досега!
Тортила без елда без Safi Free, намалена с фибри
Примерен ден 2
Saffi Free пица с намалено количество фибри "сирене" с кремообразен тиган
Закуска:
- Кисне една нощ и се нарязва на малки парченца 40 г сини сливи и сокът, в който е бил накиснат. (ако е необходимо!)
- 3-4 dl растително млечно горещо кафе с канела и 1 дата Medjool. (Szafi безплатна дата medjool ТУК!)
Закуска2:
- Зелено смути (вода, грейпфрут, банан, безплатен смути протеин от сапфир - протеин от сапфир без смути ТУК!)
Обяд:
- Фалшива пица със сметана със сирене (пица ПРИЕМЕТЕ ТУК! - версия без масло) (фалшива сметана със сирене ПРИЕМЕТЕ ТУК!) Пицата се предлага и в готов вид в магазините на Szafi! ВАЖНО:Ако купите фалшива пица със сирене в магазин Szafi, 1 филийка се брои за 1 пица, а не 4 филийки!
Закуска:
- Не е нужно, но ако сте гладни, тогава 1-2 Safi Free или Safi Reform Reps (Safi Free Reps ТУК!) (Safi Reform Reps ТУК!)
Вечеря:
- 300 мл крем от тиква или крем супа от сладък картоф (РЕЦЕТИРАТЕ ТУК!)
Примерен ден 3
Safi Free 3 зърнени мюсли и мюсли
Закуска:
- Кисне една нощ и се нарязва на малки парченца 40 г сини сливи и сокът, в който е бил накиснат. (ако е необходимо!)
- 3-4 dl растително млечно горещо кафе с канела и 1 дата Medjool. (Szafi безплатна дата medjool ТУК!)
Десет часá:
- Можете да изберете мюсли или смути Szafi Free. (Мюсли могат да се смесват: 3 зърнени смеси (Safi Free 3 зърнени мюсли ТУК!), Ябълка-канела (Safi Free канела-ябълкови мюсли ТУК!) И мюсли - ядох по този начин днес (Safi Free granola ТУК!)
Обяд:
Закуска:
- 1 голяма ябълка
Вечеря:
Примерен ден 4
Закуска:
- Кисне една нощ и се нарязва на малки парченца 40 г сини сливи и сокът, в който е бил накиснат. (ако е необходимо!)
- 3-4 dl растително млечно горещо кафе с канела и 1 дата Medjool. (Szafi безплатна дата medjool ТУК!)