С укрепена имунна система срещу коронавирус ZEPRA превенция и укрепване на здравето през
Най-важните мерки за защита на себе си и другите от заразяване с COVID-19 са широко разпространени от Федералната служба за обществено здраве (FOPH) и кантоните в продължение на седмици. Препоръките за поведение и хигиена за хора, които принадлежат към рискова група, са особено важни. Но има ли и базирани на доказателства мерки за укрепване на имунната система срещу инфекция с коронавирус? Доказано е, че здравите хора подобряват защитните сили на тялото си със здравословен начин на живот. Това със сигурност не замества спазването на известните защитни мерки срещу COVID-19. Приложимите поведенчески и хигиенни мерки са от съществено значение за предотвратяване на инфекция с вируса. Силната имунна система обаче може да помогне да се намали вероятността от инфекция и да направи всяка инфекция по-малко тежка.
Опасни рекламни обещания
В момента в интернет се рекламира голямо разнообразие от средства срещу инфекция с COVID-19. Германският консултантски център предупреждава, че тези рекламни обещания за антивирусните ефекти на растения, напитки и витамини срещу COVID-19 предполагат фалшива сигурност и нямат научна основа. Това е така, защото COVID-19 е известен от кратко време и понастоящем няма резултати от проучвания, които да доказват ефективността на някои витамини, минерали или растения срещу този вирус. Това означава, че ползите от известни имуностимуланти като ехинацея, цинк, цистус, витамин С и витамин D все още не са доказани за профилактика на COVID-19. Съществуващите проучвания обикновено са свързани с други (корона) вируси.
В Швейцария витамините също са хранителни добавки. Федералната служба за безопасност и ветеринарна безопасност на храните (FSVO) изрично посочва, че хранителните добавки не са лекарства, а храни. Поради тази причина обещанията за защита или изцеление във връзка с болести на COVID-19 не са разрешени.
Какво укрепва имунната система, какво я отслабва?
Но какво помага на организма като цяло да може да се бори с вируси от всякакъв вид по-добре? Вашите собствени защитни сили могат да бъдат подсилени с различни мерки: Балансираната диета с достатъчен прием на течности вече е широко препоръчителна - въз основа на препоръките на Швейцарското общество за хранене. Съществуват и други превантивни мерки, които могат да помогнат за поддържане на имунната система здрава в ежедневието: Умерената консумация на алкохол, забраната за пушене, достатъчно упражнения, особено на чист въздух, и достатъчно сън са също толкова важни за здравата имунна система. Освен това, дълготрайният (хроничен) стрес също трябва да се избягва. Тези съвети за здравословен начин на живот се отнасят не само за укрепване на имунната система, но също така са ефективни за предотвратяване на незаразни заболявания като затлъстяване, диабет или рак.
Хранене за имунната система - какво трябва да се има предвид?
Здравословната и балансирана диета има положително влияние върху работата на тялото и върху цялостното благосъстояние. Имунната система също се възползва от доброто снабдяване с хранителни вещества. Съответно диетата трябва да съдържа всички необходими за организма вещества, като витамини и минерали. Желязото, цинкът и селенът са особено важни за имунната система. Ефектите от витамините и минералите, които се приемат чрез хранителни добавки, са противоречиви сред експертите.
Пет порции различни плодове и зеленчуци на ден допринасят за достатъчен запас от витамини А, В и С. Пълнозърнестите продукти съдържат особено голям брой минерали като желязо и цинк. Витамин D също е от съществено значение за непокътната имунна защита. Ние приемаме част от нуждата си от витамин D чрез храната, докато тялото ни произвежда друга част, когато е изложено на слънчева светлина.
Пушенето като рисков фактор при COVID-19
По отношение на новия коронавирус, както Федералната служба за обществено здраве (BAG), така и Службата за здравеопазване на кантон St.Gallen изрично посочват на населението, че пушенето по-специално отслабва имунната система и следователно може да насърчи инфекцията с COVID-19. Пушенето също значително увеличава риска от развитие на сериозно протичане на инфекцията. Имайки това предвид, силно се препоръчва да се откажете от пушенето и да избягвате пасивното пушене.
Популяризирайте здравословния начин на живот
Кантонът St.Gallen се ангажира да подобри здравето на населението чрез различни мерки. Следните програми и проекти, които се изпълняват в Службата за здравеопазване, поддържат здравословен начин на живот:
Допълнителна информация по отделните теми можете да намерите тук:
- Федерална служба за обществено здраве FOPH: Живей здравословно
- Швейцарско дружество за хранене SGE
- Федерална служба за спорт FOSPO: Препоръки за упражнения
- Спрете да пушите: stoppsmoking.ch
- Психично здраве: wie gehtsdir.ch