С тези съвети можете да накарате корема от бира да изчезне

накарате

Всички знаят, но никой не го харесва: биреното коремче. Излишното натрупване на мазнини в средата на тялото засяга предимно мъжете. Но наистина ли тази форма на затлъстяване, както подсказва името, се дължи на прекомерната консумация на сок от хмел? И кога изобщо говорите за бирен корем? По-важното е как да се отървете от своите? Следващата статия дава отговор на тези и други въпроси.

Гените и диетата като основна причина

Противно на общоприетото схващане, биреният корем не е специфичен проблем за любителите на алкохола: наднорменото тегло се причинява от общо неблагоприятна диета с високо съдържание на мазнини. При което висококалоричният алкохол със сигурност може да има своя дял в мастните натрупвания. Истинската „причина“ обаче се крие в гените на мъжа с бира с корем: Ако има съответни характеристики и ако в дългосрочен план се изразходват повече калории, отколкото изгорени, мазнините се натрупват повече в стомаха, отколкото в други части на тялото.

Проблемът: стомахът се счита за една от най-опасните мастни зони в човешкото тяло. В биреното коремче мазнините се натрупват около вътрешните органи. По този начин е особено лесно да влезете в кръвта, така че, наред с други неща, е обременен с нездравословни мастни киселини. Повишеният дял на мазнините в кръвта не само повишава нивото на холестерола, но и крие други рискове за здравето и заболявания. Това включва предимно, но в никакъв случай изключително:

  • Мастен черен дроб
  • диабет
  • Хронични възпалителни заболявания (напр. Ревматизъм)
  • Тромбоза
  • удар
  • Сърдечен удар
  • високо кръвно налягане
  • рак.

  • Забележете: Биреният корем е с наднормено тегло, което се натрупва главно в средата на тялото поради личния генетичен състав. Голямата опасност тук е, че така наречената висцерална мазнина обгражда вътрешните органи и по този начин може да има далечни последици за здравето.

Мъжете са особено засегнати

Биреният корем е свързан преди всичко с Властелина на творението. Всъщност два фактора са определящи за явлението: пол и възраст. При много мъже метаболизмът се забавя от 35-годишна възраст. Резултатът: засегнатите са склонни да наддават на тегло; Генетично мъжете имат склонност да съхраняват наднорменото тегло върху корема. Вместо това жените са склонни да слагат мазнини по бедрата и дупето. Но това не означава, че и жените не могат да развият бирено коремче.

Имате ли бирено коремче?

Разберете лесно! Според дефиницията това се случва с обиколка на талията над 94 cm (за мъже) или 80 cm (за жени). И така, извадете рулетката и мерете! Ако вашият страх се потвърди, можете да продължите по следния начин, за да обявите война на затлъстяването.

  • Между другото: Чаша бира на ден не прави бирен корем. Ако редовно пиете повече алкохол, сокът от хмел със сигурност може да участва в развитието.

Коремът е изключен - ето как работи!

Следвайте тези указания, за да се отървете от биреното си коремче:

  • Определете енергийните си нужди и консумирайте по-малко калории, отколкото изгаряте. Диетолог може да ви помогне с това.
  • Включете повече фибри във вашата диета. Те не са с високо съдържание на калории и въпреки това ви пълнят. За да избегнете запек, трябва да пиете достатъчно вода.
  • Дъвчете храната си внимателно, за да премахнете напрежението от храносмилателната система.
  • Заменете продуктите от бяло брашно, сладкиши и други „празни“ въглехидрати със здравословни храни (пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци, салата, ядки, ...)
  • Избягвайте да ядете късно вечерта.
  • Ограничете се до основните хранения и избягвайте (нездравословни) закуски.
  • Опитайте се да не пиете алкохол и ако е възможно, пийте го само на едро. Алкохолът не само има повече калории от захарта, но и стимулира апетита.
  • Подсладените напитки и плодови сокове трябва да се избягват. Вместо това утолете жаждата си с вода или чай.
  • Упражнявайте се редовно и се бийте с бирения си корем със специален план за обучение.
  • Хормоните на стреса насърчават съхраняването на мазнини. Съответно трябва да се стремите към добро управление на стреса.

Допълнителна информация по темата

Искате ли да промените диетата си, за да предприемете действия срещу биреното си коремче? Консумирайте достатъчно дълговерижни въглехидрати, протеини, участващи в метаболизма и аминокиселини, които са ценни за здравето! Витамините и минералите също така подпомагат метаболизма на храната, а висококачествените мастни киселини противодействат на различни фактори, стимулиращи заболяването.

  • Важно: Колко бързо можете да се отървете от биреното си коремче, зависи главно от неговия размер и вашата дисциплина. Колкото по-последователно се придържате към съветите от тази статия, толкова по-бързо ще паднат килограмите! Но трябва да очаквате няколко месеца. Има "оферти", които обещават радикална диета само за няколко седмици. Но те не са нито здрави, нито успешни в дългосрочен план!