С тези пет прости трика можете да намалите здравето на консумацията на захар
Актуализирано: 30.11.17 13:57
Германците ядат твърде много от него
Използвайте тези пет трика, за да намалите приема на захар
Всеки германец изяжда около 35 килограма захар годишно. Прекалено много, предупреждават лекарите. Можете да разберете как да намалите консумацията на захар стъпка по стъпка тук.
Мюсли, намазка от нуга или салата от месо: капани със захар могат да бъдат намерени в много популярни продукти. Дори там, където най-малко го очаквате. Според Германското общество по хранене (DGE) всеки германец консумира 32 кубчета захар на ден. Страшен брой - особено когато смятате, че DGE препоръчва само 50 грама захар (шест чаени лъжички) на ден.
Германците ядат твърде много захар - защото тя е предимно скрита?
Последиците вече са лесно забележими: германците стават все по-големи и по-зле. Честите заболявания като затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания се увеличават. Диетолозите предупреждават: твърде много захар също причинява кариес и влошава нивата на липидите в кръвта.
От друга страна, трябва да се избягват свободни захари като декстроза или рафинирана трапезна захар. Те често се срещат и често се срещат в преработените храни обикновено се разпознава от окончанието -оза като декстроза, фруктоза или малтоза. Но това, което мнозина не знаят: бялата сладост се крие и зад понятия като сироп или обезмаслено мляко на прах. Освен това се прилага следното: колкото по-високо е дадена съставка върху хранителната информация, толкова повече от нея се съдържа в продукта.
Как мога да намаля консумацията на захар?
За да направите това, трябва да вземете присърце следните пет съвета: