С тези храни можете да повишите нивото на естроген! Натуропати, физиотерапия и
Естрогените (наричани още естрогени) са женските хормони в тялото ни и играят ключова роля в контрола на месечния цикъл. Естрогените са родовият термин за женските хормони естрон, естрадиол и естриол. При жените те се произвеждат в яйчниците, плацентата и надбъбречната кора.
Естрогените играят много важна роля преди бременността. Те гарантират, че неоплодената яйцеклетка може да узрее в яйчника. По време на овулацията лигавицата в матката се променя под въздействието на естроген по такъв начин, че сперматозоидите да преминат по-добре и яйцеклетката да бъде оплодена. Ето защо те казват, че жените с нисък естроген по-трудно забременяват.
Хапчето снабдява тялото ви със синтетични естрогени (най-вече етинилестрадиол). Тези изкуствени хормони правят точно обратното на това, което всъщност правят собствените естрогени на тялото:
- предотвратяват растежа на яйцеклетката,
- избягвайте натрупването на маточната лигавица и
- уплътняват цервикалната слуз, за да не проникнат сперматозоидите в матката.
Разбира се, основната цел на противозачатъчните хапчета е да действа като контрацептив. Но също така пречи много силно на цялата ни хормонална система. За съжаление, изкуствените хормони в хапчето не допринасят за вашия хормонален баланс, но го заменете напълно . Това означава, че тялото ви вече е сигнализирано, че сте получили достатъчно хормони и следователно вече не е необходимо да произвеждате свои собствени. Това е доста умен ход, защото в противен случай ще имаме свръхпроизводство на хормони много бързо и по този начин съвсем различен проблем.
Но ако спрете да приемате хапчето след известно време, тялото ви вече няма да получава никакви външни хормони и ще му трябва време, за да стимулира отново собственото си производство на хормони. Точно през това време всички оплаквания като акне, пъпки, косопад, депресия, пропуснати менструации и и и ...
Но как успяваме отново да стимулираме производството на естроген?
Лекарите често препоръчват лечение със синтетични хормони или биоидентични хормони под формата на кремове. Но днес бих искал да ви дам няколко съвета, които са ваши Стимулирайте баланса на естрогена по напълно естествен начин. Нека започнем с 4-те най-полезни съвета:
1. Избягвайте глутена
В интернет можете да научите много за връзката между продуктите, съдържащи глутен, и баланса на женския хормон. В това има нещо, пише Сара Готфрид в книгата си "Die Hormon Kur", че няколко проучвания върху жени с алергия към глутен показват, че има връзка между чувствителността към глутен и намаления яйчников резерв. * Но не се притеснявайте за намаляване на глутена. В днешно време има много алтернативи без глутен в почти всеки супермаркет.
Например, има юфка с червена леща, която има вкус на пшенична юфка. Или можете да смесите своя собствена смес за хляб от брашно без глутен. За това можете да използвате царевично брашно, брашно от елда, кокосово брашно или бадемово брашно.
2. Червен женшен
Червеният женшен получава своя червеникав цвят чрез определен процес на пара, при който високото съдържание на вода се отстранява от него. Това му придава по-висока хранителна плътност в сравнение с белия женшен. Коренът на женшен стимулира яйчниците и по този начин стимулира производството на естроген. Има различни начини, по които можете да приемате женшен, като корен, под формата на чай, като капсула или като прах.
3. Масло от нар
Жените, които са в менопаузата, обикновено също имат ниско ниво на естроген, тъй като яйчниците все повече ограничават своята функция. Особено в тази формираща фаза на жената мнозина се кълнат в подобрение чрез масло от нар. Причината за това е, че нарът има подобен състав на фитоестрогени като човешкото тяло. Фитоестрогените могат да бъдат наречени растителни естрогени и много приличат на човешкия. Има няколко начина, по които можете да приемате нар. Например можете да добавите пресните семена от нар към мюслито си или да ги лъжете направо.
Друг силен ефект също се проявява чрез трансдермално приложение. Можете да втривате масло от семена от нар от вътрешната страна на ръката си сутрин и вечер. Кожата е нашият най-голям орган и освобождава активните съставки директно в кръвта. Ето защо този метод е особено ефективен.
Червената детелина е бобово растение и е източник на фитоестрогени в европейските региони. Червената детелина може да се отглежда като кълнове и да се консумира веднъж на ден. Кълновете са толкова ценни, защото са пресни и съдържат силен концентрат от важните хранителни вещества. Червената детелина е високо оценена не само заради високото ниво на фитоестрогени, но и защото помага на хормоналния баланс да балансира.
Червената детелина е особено полезна, когато нивата на хормоните ви (естроген, прогестерон и тестостерон) са в дисбаланс. Тъй като това се случва много често след спиране на хапчето, мога да ви посъветвам да включвате редовно червените кълнове от детелина във вашата диета веднага след спирането, например в вкусна салата.
Можете да получите масло от нар в повечето добре заредени магазини за здравословни храни или в Amazon. Червената детелина се предлага и като семена в магазините за здравословни храни и все още не е израснала в кълнове. Но това не е твърде трудно, отнема само около 3-4 дни, но след това получавате концентрираната хранителна сила от кълновете. Пожелавам ти успех!