С тези храни ядете слънцезащитните си продукти - FOCUS Online
Има много начини да предпазим кожата си от слънцето. Ние първо мислим за слънцезащитни кремове и дрехи. Здравословната диета обаче помага и на кожата да се предпази от слънцето. Онлайн експертът на FOCUS Хари Ф. Кьониг разкрива кои храни помагат.
Човешката кожа може да бъде защитена от последиците от прекомерното излагане на слънце по различни начини. Човек мисли преди всичко за слънцезащитни кремове и дрехи, които покриват тялото. Противно на много очаквания обаче, здравословната диета също помага на кожата да разшири самозащитата си от слънцето.
Слънцезащитните кремове трябва да се прилагат често, често съдържат съмнителни съставки и също така инхибират образуването на витамин D в кожата.
Поради това е препоръчително да добавите храни, съдържащи каротеноиди, към менюто като превантивна мярка.
Достатъчно каротин и цинк водят до SPF 4
С дневен прием от шест милиграма ß-каротин и 15 милиграма цинк за период от шест седмици, отвътре може да се постигне слънчева защита на слънцезащитен фактор четири.
Това количество съответства например на приема на 200 милилитра Доматен сок, една порция спанак или две Моркови.
Зеленчуците, съдържащи каротеноиди, съдържат вторични растителни вещества като бета-каротин и ликопен. Зеленчуци от тази категория като домати, Моркови и червен пипер имат доказан антиоксидантен ефект и по този начин предпазват кожата от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи. Освен това тези зеленчукови храни имат превантивен ефект срещу сърдечно-съдови заболявания и рак.
Микроелементът улавя свободните радикали
В допълнение към каротеноидите, тези зеленчуци съдържат микроелемента цинк. Съществен микроелемент, който поддържа защитната функция на човешкото тяло. Той улавя свободните радикали, причинени от слънцето и по този начин осигурява превантивна защита срещу рак на кожата.
Жизненоважни вещества от плодове като кайсии, манго и грейпфрути закръглят здравословното меню.