С тези ежедневни неща предпазвате мозъка си от болестта на Алцхаймер - FOCUS Online

Формулата срещу забравянето

болестта

1. Четене

Стимулирайте сивите клетки

Четенето възпитава - и защитава по два начина. Ниското ниво на образование е един от рисковите фактори, тъй като често се свързва с нездравословен начин на живот. Освен това да правите нещо активно като четене е по-добре за вашата памет, отколкото да гледате телевизия. Затова вземете книгата и говорете за четенето си.

2. Хапчета и прахове

Кой приема билкови добавки редовно, е защитен срещу болестта на Алцхаймер? Ще е добре. Надеждно проучване показа, че Гинко Билоба няма превантивен ефект. Все още може да се използва до известна степен за лечение на деменция.

3. Движение

Предизвикайте тялото

Всеки знае: редовната активност предпазва от всякакви болести и заболявания. Но работи ли и срещу болестта на Алцхаймер? Всъщност леките упражнения три пъти седмично са достатъчни, за да намалят риска. Освен това трябва да правите около 5000 стъпки на ден, което е около три до четири километра.

4. Социален живот

Запознайте се с приятели, научете се заедно

За да останете психически годни за дълго време, не трябва да се къдрите у дома. Според професора по неврология Йорг Шулц контактите с приятели, познати и семейство са изключително важни за профилактиката: „Взаимодействайте и обсъждайте с други хора - в противен случай мозъкът ще стане мързелив и муден.“ Специален съвет: класове по танци. Там се движите, стимулирате мозъка си, като изучавате последователностите на стъпките и срещате много нови хора.

5. лягане

Изчистване на ума

Тези, които често лежат будни през нощта, са два пъти по-склонни да имат Алцхаймер, отколкото хората, които спят през нощта. Патологичните протеинови отлагания в мозъка се разграждат по време на сън. Добрият нощен сън и редовните дневно-нощни ритми могат да помогнат за спиране на развитието на болестта.

6. Мозъчни закачки

Експертът Йорг Шулц съветва срещу скъпите програми за джогинг на мозъка. Ежедневните предизвикателства в работата или дискусиите по актуални теми са достатъчни за превенция. Кръстословиците питат само за съхранени знания. Творческите мозъчни закачки обаче насърчават нови връзки в мозъка.

7. Сърце и ум

Всеки трети случай на Алцхаймер може да бъде предотвратен. Избягвайте определени рискове: кръвното налягане и телесното тегло не трябва да са твърде високи. Не пушете и не се лекувайте от диабет. Това, което е полезно за сърцето и кръвообращението, е полезно и за главата.

Новото списание FOCUS № 2015/41 със следните теми: Монтьор, По-добре, по-щастлив - Увеличете представянето в ежедневието със спорт; VW и дизеловият хаос - забрани за шофиране, амортизация, изземвания, бежанска криза
Сега като PDF изтегляне.

8. Диета

Що се отнася до храненето, не става въпрос за отделни съставки, а за баланс. Учените препоръчват средиземноморска диета: много храна, много зеленчуци, плодове и зърнени храни, много зехтин, обикновена риба, понякога млечни продукти, рядко месо и чаша вино.