С тези 6 съвета ще изгорите и 100 калории Radio Rainbow
Решенията за Нова година да спортуваме всеки ден са далеч за повечето от нас. Ако не можете да намерите време за ежедневната си тренировка, можете лесно да изгаряте калории в ежедневието без прекалено много усилия. Имаме 6 съвета за вас как да свалите килограми, без да удряте фитнеса!
Четене (около 60 минути)
Нашият мозък изгаря калории, докато мислим. В зависимост от това колко интензивно използваме ума си, това представлява до 11% от дневната ни консумация на калории. Ако това не е покана, накрая се върнете към нея с добра книга
Да чукам дивана!
Почти като в спорта обаче се прилага следното: колкото по-силно мислим, толкова повече калории се изгарят. Какво означава това за четене: С особено взискателно четене изгаряте калории още по-бързо! Не се паникьосвайте, не трябва да е Шекспир в момента: Дори един особено вълнуващ криминален трилър може бързо да увеличи собствената ви мозъчна активност.
Катерене по стълби (15 минути)
За 15 минути участниците в стълбите на Empire State Building изкачват 1600 стъпала над 86-ия етаж. В допълнение към тези спортни шедьоври, успокояващо е, че изгаряте впечатляващите 100 калории за същото време, изкачвайки стълби със средно темпо. И между другото. Просто сменете асансьора със стълбището! Със сигурност ще спечелите парче шоколад като награда след това.
На път за работа (около 40 минути)
Следващият път, когато трябва да стоите в автобуса или влака, всъщност няма причина да се оплаквате: Според проучвания изправянето увеличава сърдечната честота и изгаря калории с него. Винаги е полезно за гърба ви. За особено амбициозните има прост съвет за изгаряне на допълнителни калории в обществения транспорт: Просто се опитайте да не се задържите. Постоянното балансиране насърчава напрежението в тялото.
Но дори когато карате на работа, изгаряте калории! Концентрацията, която трябва да съберете за маршрута, позволява на мозъка ви да работи на пълни обороти. Превключването и използването на педалите също изискват много мускули - но за съжаление само умерено. По отношение на консумацията на калории, шофирането на кола не замества разходката пеша.
Целувки (7 минути)
Биолозите отдавна знаят, че целуването е здравословно. Тъй като пулсът ни се увеличава и използваме до 38 лицеви мускула, с него изгаряме до 15 калории в минута. Така че, ако искате да изгорите много, просто трябва да разчитате на постоянство. Ако това е особено забавно: Световният рекорд за най-дългата целувка в света е 58 часа и 35 минути, които могат да бъдат превърнати в до 52 000 калории. Това би било почти спортно предизвикателство, нали?
Смях (20 минути)
Със сигурност най-щастливият начин за изгаряне на калории. Консумираният кислород по време на смях и издишването на въглероден диоксид консумира калории и следователно е полезен не само за душата, но и за вашата фигура. Единственото условие: смехът трябва да е истински, за съжаление приложената радост не се променя много в тялото ни. Но кой не обича да се смее от сърце? Съставете много личен план за тренировка за днес: сърфирайте в интернет за забавни видеоклипове в продължение на 20 минути. (https://www.youtube.com/watch?v=_OBlgSz8sSM) Schadenfreude е изключително разрешен!
Отидете на пазар (30 минути)
Това кара сърцата на жените да бият по-бързо! За щастие, разходката из търговския център не само изпразва портфейла ви, но и собствения калориен бюджет на тялото ви със 100 калории на половин час. И най-доброто от всичко: Всеки, който е пазарувал много и след това ги носи горе, изгаря още 100 калории за 10 минути. Носенето на чанти, изправяне на опашка, изпробване на нещата за рекордно време - всеки, който опъне дупето си за осем вдишвания на ескалатора, става два пъти по-активен. Тогава обиколката за пазаруване почти може да премине като кръгово обучение.