С тези 11 съвета ще бъдете без симптоми през първия триместър

написана на 18 ноември 2017г

Тази статия съответства на текущия научен статус, както и на нашите журналистически насоки и е проверена от експерти или акушерки.

През първите дванадесет седмици от бременността - времето на хормонални промени - [...]

В тази статия

Без симптоми през първия триместър - съвети за неподправено очакване

През първите дванадесет седмици от бременността - времето на хормонални промени - тялото на жената работи с пълни обороти за нарастващия живот. Повече от половината от всички бъдещи майки обаче са засегнати от променените нива на хормоните.

Тези неща могат да помогнат:

За нежност на гърдите

Дори преди да пропуснат менструация, много жени забелязват още един знак, който може да обяви бременност: гърдите са особено чувствителни на допир и болка, те са напрегнати и се чувстват големи и стегнати. Причината са хормоните на бременността, които стимулират спящите преди това млечни жлези да растат и вече ги подготвят за кърмене. Редуването на студени и топли душове или внимателното охлаждане на гърдите може да облекчи болката от напрежението.

С гадене & Co

Между петата и осмата седмица на бременността много бъдещи майки се оплакват от леко гадене и дори повръщане. От една страна, спусъкът е хормоналната промяна. От друга страна, психиката също играе роля. Много въпроси щурмуват жената: Какво ще трябва да направя, ще бъда ли добра майка ...? Акупунктурата помага на много бременни жени. Акушерките или лекарите със специално обучение могат да извършат лечението. Хомеопатията също може да потисне гаденето - но тъй като всяка жена реагира индивидуално, лекарството на най-добрия ви приятел не е задължително да ви помогне. Потърсете съвет от хомеопат. Друг съвет са миришещите бутилки с етерични масла. Бременните жени обикновено предпочитат свежи аромати като лимон, мента или бергамот. Първата закуска в леглото, преди дори да станете, също си е доказала: сухар или бисквита, чаша мляко или чай повишават нивото на кръвната захар и прогонват тъпото чувство на празен стомах. Яденето на няколко малки порции вместо три големи хранения през целия ден също намалява гаденето.

С проблеми с кръвообращението

Сутрешната закуска в леглото се препоръчва и за хора с проблеми с кръвообращението и световъртеж. В допълнение, трябва бавно и внимателно да задвижвате кръвообращението сутрин: Докато лежите, правете упражнения като кръжи краката си, дърпайте и разтягайте краката си, повдигайте ръцете си над главата ...

С промени в настроението

Възходите и паденията на емоциите се определят от голямо очакване за бебето, но също така и от страх и несигурност относно това как ще изглежда бъдещето с дете. Говорете с вашия партньор, приятели и други бъдещи майки относно вашите притеснения и спокойно се приспособете към новата ситуация.

При болки в гърба

Приблизително 20 процента от всички жени естествено имат наклонена матка, която притиска сакрума и причинява болки в кръста. Докато детето расте, матката се изправя и чувствителността към натиск отслабва. Ако имате болки в гърба, помага, ако лежите много по корем, по възможност с възглавница отдолу, така че гръбначният стълб да е изправен.

Когато сте уморени

Силната умора и свързаната с това лоша концентрация, която бъдещата майка често изпитва в началото, се дължат на екстремната работа, която тялото й извършва за новия живот. Колкото е възможно по-често, бременните жени трябва да се поддават на чувството си на изтощение и да почиват или да спят между тях.

За глад за храна

Много жени изпитват глад през цялата бременност. Ако обаче бъдеща майка често жадува за сладкиши, например шоколад, в началото причината може да е недостигът на магнезий. Може да се балансира с балансирана диета с много зърнени храни или зеленчуци като моркови и копър.

С зацапване

Може да изпитате леко зацапване през първите няколко седмици от бременността. В резултат на бременността кръвоносните съдове около шийката на матката са по-пълни и лесно се разкъсват, например по време на полов акт. През повечето време лекото кървене не е причина за безпокойство. Независимо от това, определено трябва да изясните причината с Вашия лекар или акушерка.

След три месеца тялото е свикнало с хормоналните промени. Повечето от жалбите вече ще изчезнат. Много жени вече могат наистина да се насладят на бременността си: Следващите няколко месеца - тези от втория триместър - са свързани с благосъстоянието ...

Решаващият материал

Такива спазми на прасеца и мускули са особено познати на хората, които излагат голям стрес на минералния баланс на тялото си - например екстремни спортисти. Или бъдеща майка. Нейната нужда от хранителни вещества е дори по-висока от тази на състезателния спортист, тъй като тя трябва да осигури на растящото си дете всички хранителни вещества и минерали, необходими за неговото развитие извън собственото му тяло. Мускулният спазъм е първият предупредителен изстрел от майчиното тяло, че определени мускулни групи са недостатъчно снабдени с минерали. По-специално липсва магнезий: този важен минерал регулира взаимодействието между нервите и мускулите и влияе на около 300 ензима в метаболитната им работа в мускулите - но не само там, където често се появяват първите крампи, като прасци, бедра, седалище или крака, но във всички мускули на тялото. Поради това изразеният дефицит на магнезий може дори да предизвика контракции на матката - т.е. преждевременно раждане - при бременни жени.

Много жени вече имат твърде малко магнезий в кръвта си в началото на бременността и стойностите продължават да се влошават с течение на месеците. Защото колкото по-голямо става бебето, толкова повече минерали се нуждаят от кръвта на майката. В допълнение, тялото им отделя повече магнезий от обикновено поради променения метаболизъм.Поради това се препоръчва на бременните жени да приемат 450 до 500 mg магнезий дневно - за предпочитане чрез храна: Добри източници са например ядките и семената (бадеми, кашу, слънчоглед и тиква -, сусам), пълнозърнести зърнени храни, бобови растения, банани и сушени плодове.

Не само магнезий

Калцият е важен партньор на магнезия: Той е важен не само за костната структура и зъбите, но също така участва в работата на нервите и мускулите. По същия начин електролитният калий. Калият е отговорен за предаването на нервните импулси за мускулно напрежение или релаксация. Дневната нужда за бременни жени е 1200 mg калций и 3 mg калий. Но дори и да сте съобщили за първия спазъм, не е задължително оттук нататък да поглъщате минерални таблетки. Когато ядете и пиете, най-добре е да внимавате за храни, богати на магнезий, които съдържат както калций, така и калий - като спанак. Можете също така да попълните паметта си с други зелени листни зеленчуци, много добра минерална вода, сливи и сушени плодове, пълнозърнести храни и млечни продукти (за други храни вижте по-долу).

Ако е необходимо капки и душ

Понякога храната не може да отговори на минералните нужди на майката и детето. Ако продължавате да страдате от спазми, трябва да говорите с Вашия лекар или фармацевт и евентуално да приемате минералите в допълнение - например като ефервесцентни таблетки, таблетки за смучене или капсули. Освен това предотвратете допълнителни крампи, като поставяте краката си възможно най-често, така че да им се подава кръв. Студеният душ също стимулира кръвообращението в краката. Избягвайте високите токчета по време на бременност, тъй като те скъсяват мускулите на прасеца. Преди лягане енергично разтегнете мускулите и ги масажирайте с "разрешени" етерични масла като масло от лайка, лавандула, майорана или розово дърво.

В нея има толкова много:

Съдържание на магнезий (на 100g):

Тиквени семки: 534mg
Слънчогледови семки: 420mg
Сусамови семена: 347mg
Ядки кашу: 267mg
Соя: 200mg
бял боб: 140mg
Спанак: 58mg
Колраби: 43 mg
Банани: 36mg
Птиче месо: 32mg
Риба: 30 mg
Авокадо: 29 mg
Киви: 24 mg
Картофи 20mg

Съдържание на калций (на 100g):

Ементалер: 1100mg
Гауда: 800 mg
Моцарела: 450mg
Кейл: 212mg
Спанак: 126mg
Кисело мляко, дълготрайно мляко, кефир, мътеница: 120 mg всеки
Броколи: 105 mg

Съдържание на калий (на 100g):

Соя: 1750mg
бял боб: 1300mg
Спанак: 633mg
Копър: 494mg
Кейл: 490mg
Гъби: 418mg
Пъстърва: 413mg
Банани: 382mg
Броколи: 373mg
Плодове киви: 295mg

Нашите статии за Elternkompass разглеждат важни и чувствителни теми. Ето защо, освен много страст, влагаме и много работа в изследване и писане на нашите статии.

Ние сме малък издател от Касел - без голяма медийна група зад гърба си - и очакваме вашата подкрепа, за да можем да продължим да ви подкрепяме по всички аспекти на желанието да имате деца, бременност и родителство.

Фирмата, която стои зад Elternkompass, се казва Pixelwerker GmbH, където отиват вашите дарения.

Благодарим ви за помощта, вашият редакционен екип на Elternkompass

Ние се стараем да ви предоставим полезни статии по темата за родителите.

Сега имаме нужда от теб.

Сега натиснете бутона за дарение и ни дайте кафе чрез PayPal. Вашият принос е важен и помага да запазите този уебсайт жив.

Благодаря - и сега сме доволни от кафето.

Ние се стараем да ви предоставим полезни статии по темата за родителите.

Сега имаме нужда от теб.

Благодаря - и сега сме доволни от кафето

Най-добрите продукти за вас и вашето бебе.

С бебефон можете да използвате времето си гъвкаво, да спите спокойно през нощта и все пак да знаете по всяко време, че бебето ви е добре.

Добрата възглавница за кърмене има редица предимства, защото не само ви помага да кърмите, но и помага да заспите и е подходяща и като гнездо.

Чанта за памперс ви предлага много място за съхранение, така че да имате всичко необходимо за бебето си с вас, когато сте навън - от подложката за смяна до бутилката.

Повиването дава на вашето бебе усещане за сигурност, като в утробата, и поддържа спокоен и спокоен сън.

Ремаркета за велосипеди могат да се използват в комбинация с бебешка седалка кратко време след раждането. Те са не само по-безопасни от детските седалки, но и по-удобни.

Детска кошара може да бъде много практична в ежедневието! Можете да разберете кой модел отговаря на вашите нужди в моето ръководство.

Първото легло придружава детето ви от години. За щастие има легла, които могат да растат заедно с детето ви. Отидох да търся 5-те най-добри бебешки легла за вас.

Количка е полезна покупка. Но на пазара има много различни модели. Разберете кой е прав.

Лъчистите нагреватели дават на детето ви топлината, от която се нуждаят, когато замръзнат, докато сменят памперса или след къпане.

Допълнителните легла са много практични и предлагат както на майката, така и на бебето много предимства, защото за бебетата е утешително да могат да спят до родителите си, особено през първите няколко месеца от живота си.