С тази тренировка на Tabata до мечтана фигура - LOOX

Интензивен, изтощителен и ви прави секси - Tabata не е името на новия ви личен треньор, а HII обучение в собствен клас. Оформете тялото си - с Tabata и LOOX.

Какво е табата?

Силно интензивно - това е най-добрият начин да се опише Табата. Интервалното обучение е вариант на HIIT. Табата се състои общо от осем интервала, разпределени в продължение на четири минути. Това означава: кратки фази на екстремен стрес и кратки почивки.

В Tabata загубата на мазнини наистина започва. Но за това трябва да отидете направо в червената зона, направо от себе си. 20 секунди мощност, десет секунди почивка и повторете.

Силна сърцевина и тънка талия

Искате ли да губите мазнини по корем? Не е нужно автоматично да тренирате корема си за това. По-важно: тренирайте възможно най-големи мускулни групи. Доверете се на упражнения, в които оспорвате цялото си ядро и стабилността си. Така оформяте мечтаното тяло. Тъй като консумацията на калории наистина набира скорост, стомахът и кръста се стягат. Перфектно!

ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА

По-добре от джогинг!

Скачане на въжета за изгаряне на калории

Скачащо въже - скок!

Това, което беше добро за Роки Балбоа, не може да бъде лошо за вас: скачане на въже!

HIIT го прави възможно

Светият Граал на обучението?

HIIT: Производителят на мускули

Изгаряйте мазнини и изграждайте мускули с HIIT

HIIT спестява време и топи мазнините ви. Ще ви покажем как да го направите!

Вашата онлайн тренировка

Изгаряне на HIIT

В HIIT карате мускулите си да горят със силови клекове и репети.

Американският треньор разкрива как се прави това

Метаболитно кондициониране

Метаболитно кондициониране - тренировка на героя

Отнема само максимум 20 минути, но те са трудни. Това обучение ви тласка до вашите граници!

Вашето основно обучение в стил Табата

С кратките интервали на табата ще ускорите пулса си. Въвеждате метаболизма си в разгара си и мастните натрупвания се топят. Възможна тренировка би била:

• Стъпки на удар (20 секунди с максимални повторения; 10 секунди почивка)
• Странична опора на предмишницата (задръжте за 20 секунди; направете пауза за 10 секунди. Сменете страните след всеки набор)
• Алпинист (20 секунди с максимални повторения; 10 секунди почивка)
• Поддръжка на предмишницата (задръжте за 20 секунди; пауза за 10 секунди)

Трябва да планирате осем комплекта на упражнение. Имате минута почивка между упражненията. След 20 минути сте готови - готово! Задължително: чисто изпълнение на упражненията. Също така е задължително да се загреете правилно и да планирате кратко охлаждане. Кростренажорът например е подходящ за това.

Интензивни тренировки, страхотен ефект

Core означава стабилност. Ядрото ви се използва тук за всяко упражнение. Само с две до три сесии седмично ще укрепите цялото си ядро, а също така ще оформите талията и стомаха си. Повече не е възможно.

С LOOX Fitness Planner винаги ще намерите идеалния план за вашата тренировъчна цел.
Изтеглете безплатното приложение сега!