Как да приложите хранителната пирамида сте родители
Хранителната пирамида е графика, която детайлизира по прост начин храните, които трябва да бъдат включени в диетата, както и адекватното количество, за да се получи здравословна и балансирана диета. Въпреки че е доста практично и обяснява всеки от точките, важно е да се детайлизира всеки сектор.
Как да тълкуваме хранителната пирамида ?
Определени количества храни варират в различните групи, особено когато става въпрос за месо и плодове. Като цяло обаче, като следвате указанията по-долу, правилно ще следвате графиката:
Основа на хранителната пирамида: пълнозърнести храни, грудки и бобови растения
През годините, пълнозърнестите храни и брашното са се превърнали в основата на хранителната пирамида. Това са храните, които трябва да ядем най-много. В рамките на тази група бобовите растения, сушените плодове и грудките придобиват значение според Испанското дружество по неврология (SENC). Можем да включим например цели овес за закуска или печени картофи за вечеря.
Второ ниво: плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците са от съществено значение в диетата и трябва да присъстват под формата на пет дневни порции. За да улеснят леко интегрирането им в диетата на детето, те могат да бъдат поднесени като лека закуска или като придружител на закуски.
Трети етаж: източници на протеин
Храни като риба, сирене и млечни продукти, богати на протеини, се намират в третото ниво. Това означава, че можете да консумирате две или три порции млечни продукти на ден. И максимум една до три порции месо, риба и яйца на ден.