5-те храни, които j; избягва да има плосък корем The Route de la Forme; Блогът, който t; помощ за
Преди да започнете моя обучение по хранене, Мислех, че са здрави. Тоест, добро за мен и здравето ми. И тогава един ден попаднах на книгата на Гари Таубс „ДЕБЕЛИ: защо сме дебели“. Честно да ви кажа: това промени възгледа ми за няколко храни. Като цяло: това промени възгледа ми за цялата ми диета.
Затова започнах постепенно да изрязвам някои видове храни. Внимавайте, не ви казвам да го правите. Това, което казвам, е, че ми се отрази наистина добре. Очевидно е, че всеки от нас трябва да се храни според нуждите си.
От моя страна ето храните, които вече почти не ям. Това ми позволи да получа плосък корем и изпъкнал абс.
Не ви карам да чакате повече, ето 5те храни, които избягвам:
Преди 8 месеца консумирах много тестени изделия. Около 3 до 4 пъти седмично. И особено през нощта, когато бях мързелив да се готвя сам. Работата е там, че пастата е бавна захар. Може би се чудите какво представляват бавните захари? Е, това са въглехидрати с други думи захар! Казва се, че е бавен, тъй като гликемичният му индекс е по-малък от 55. За разлика от бързите захари, които имат много висок гликемичен индекс, по-голям от 55.
Изведнъж пастата се състои главно от сложна захар, лоши мазнини и нишесте. Което ми създава проблем, защото всичко това се съхранява от тялото. По-лошо: това накара корема ми да се подуе, без да разбера защо. Всъщност е много просто: стомахът не смила много добре нишестето. (За да научите повече за гликемичните индекси и тестени изделия, можете да изтеглите безплатно първите си съвети, като кликнете тук)
Изминаха 8 месеца, откакто изобщо не ям тесто и се справя много добре. Все още спортувам много и не е нужно да ям хубаво ястие с паста, за да съм в добра форма. Напротив: вече нямам прословутия удар по бара след ядене.
Същата история е и с картофите. Въглехидрати и още повече нишесте! Това беше много популярна храна по време на войната, защото беше евтина и много питателна. Цял ден ви държеше само с едно хранене. Да, но ето го: войната свърши (за щастие!). И не знам за вас, но аз ям повече от едно хранене на ден.
Затова обръщам внимание на консумацията на картофи. Например: Никога не го имам вечер на вечеря. Разбира се, избягвам картофите, доколкото е възможно. Защото както знаете, това е по-дебелата версия на картофите. От друга страна редовно консумирам Ям. По-лек е и съдържа по-малко въглехидрати. Освен това е зареден с бета каротин, което ми позволява да изглеждам добре:). Ям го около веднъж седмично, изпечен и хрупкав до съвършенство. Ако искате ще ви дам рецептата.