С тази сложна тренировка 30-годишната Дакота Джонсън се подготвя за ролите си в Диета и фитнес

Именно личният треньор Рамона Браганза се обади на Джонсън и я помоли за помощ, преди да заснеме филмите „Петдесет нюанса сиво“. В интервю Рамона разкри какъв вид упражнения е правила и как се е хранила актрисата. „Случаят на Дакота беше много специален, тъй като все още беше изключително тънък, така че не ставаше дума за това, че трябва да загуби още повече заради ролята. По-скоро задачата беше да направи тялото й по-тонизирано, влакнесто. И издръжливостта му е по-добра “, обясни треньорът на здравната страна.

тренировка

Рамона провеждаше тренировки с висока интензивност, собствено тегло и с една ръка за актрисата четири пъти седмично. „Загрявката продължи почти 20 минути всеки път и също така прекарахме повече време от обичайното разтягане. Използвахме много от нашите упражнения за тежести и пилатес елементи в тренировките, а също така използвахме различни форми на дъска в поредицата от упражнения. " В допълнение, Джонсън ходи два пъти седмично на бикрам йога и допълва съвместните си тренировки с Рамона с кардио дни (най-вече на бягаща пътека).