С тази поредица от упражнения ще изгорите 100 калории за 4 минути, опитайте! Червило Blikk

Има малко по-ефективни методи, нито много уморителни, нито опасни.

Достатъчно е да правите тези прости упражнения веднъж на ден, според американския треньор Джим Сарет: измислено за тези, които имат само няколко минути, за да поддържат телата си.

упражнения

Бягането може да изгори 150 калории на час, но ако правите тези упражнения точно, 100 ще получите за 4 минути.

За тези, които все още не са в достатъчно добра форма, е достатъчно да започнат с 2-минутни порции на ден.

Направо от клякане

1. Застанете на малък участък, ръцете са протегнати напред. Приклекнете и направете десет скока от това положение.

Скок с люлеене на ръката

2. Застанете в малка протегната ръка, ръце до тялото. Скочете десет пъти, като замахнете с ръка над главата си.

Лежаща опора на земята или стената

3. Изпълнете десет лицеви опори. Ако това беше много в началото, можете да го направите, като се облегнете на стената.

4. Огнище

Пробийте напред с единия крак, докато навеждате другия. Изпълнявайте последователно с двата крака десет пъти.