Croq Kilos 10 000 стъпки на ден, постижима и полезна цел!
Разходете се по 10 000 стъпки на ден, за да сте здрави !
Непрекъснато ни повтаряме: всички хора, които искат да отслабнат или да го стабилизират, трябва да практикуват редовна физическа активност! Като цяло, когато искаме да се отървем от излишните си килограми, сме склонни да се фокусираме върху физически дейности, които са важни, уморителни или дори насилствени за нашето тяло, които дори могат да причинят мускулно-скелетни нарушения. Вместо да се насочвате към спорт, който е твърде физически или който не ви устройва, от който рискувате да се откажете след няколко дни и да бъдете разочаровани от себе си, защо не се обърнете към ежедневно ходене ?
Разходката е РЕШЕНИЕТО за практикувайте ежедневна физическа активност. Поради тази причина СЗО препоръчва, за да бъдете във форма и здрави изминавайте 10 000 стъпки на ден или около 7,5 километра (една стъпка е еквивалентна на 75 сантиметра средно, но внимавайте, зависи от всяка една), от първата стъпка на събуждане до лягане.
Като физически дейности плюс кардио, ходенето намалява риска от заболявания като рак, диабет тип 2, инсулти, инфаркти, но също така забавя появата на болестта на Азхаймер или Паркинсон. Така че всяка стъпка, която отделяте всеки ден, ви отдалечава от болестта.