С тази малка дума отслабвате
Как да? Тази малка дума ще ви помогне да отслабнете
Само кой отчаяно иска да свали няколко килограма, обикновено се препъва от едно изкушение до друго в ежедневието: В пекарната на ъгъла, дебело напълнени рула манят, колегата носи торта за рождения ден и вечер партньорът също би искал да поръча пица. Без желязна воля вместо килограми ще паднат най-много няколко сълзи, защото вече сте се предали отново.
Малка дума - голяма помощ
Но това не е задължително - британските изследователи сега ни предлагат много прост изход от тази бъркотия. Според тяхното проучване дори една малка дума може да ви помогне да устоите на най-големите изкушения: Просто кажи не!
Добре, това звучи почти твърде лесно - но наистина работи. Как са разбрали учените? Разделихте 45 души с наднормено тегло на три групи и им дадохте различни задачи в продължение на осем седмици.
Участниците в група 1 попълваха въпросник за техните хранителни навици на всеки четири дни. Група 2 получи същите инструкции, но тестваните трябва Освен това си казвайте на глас „не“ в типични случаи, когато сте били прелъстени да преяждате. Например, ако в ресторанта имаше бюфет „всичко, което можете да ядете“ и те помислиха за още една секунда, въпреки че всъщност вече бяха пълни. Група 3 също получи тези две задачи. Участниците също трябваше да изпратят описание или снимка на изкушението, на което те казаха „не“ на изследователите.
Не просто не!
Не всички тестови субекти продължават да съществуват - около 20 процента от участниците са приключили преждевременно проучването. Но все пак има добри новини: И в трите групи броят на моментите, в които останалите участници в изследването се поддават на изкушението, намалява. В група 1 това беше с 4.2 момента по-малко на седмица, в група 2 впечатляващите 13.8 момента и в група 3 поне 9.0 момента. Така че не-казващите от група 2 имаха най-голям успех.
Станете тънки - но наистина сега!
И какво означава това за нас сега? Съвсем просто: Следващият път, когато застанем на шведска маса и помислим дали третото парче сирене и крем торта наистина трябва да бъде, Струва си да кажете на глас „не“. Дори хората да изглеждат смешни - може да се радваме на резултата след това!