С швейцарската диета сваляте поне 5 кг
4 неща, които трябва да направите за уюта на дома си, преди да дойде зимата
Актрисата Драга Олтеану Матей почина. Защо страда и какви са причините за болестта
СНИМКА Необичайни птици, заснети на невероятни портрети
Най-съпричастните местни жители на европейския зодиак. Кой от тях е обзет от прекомерна чувствителност
Мнозина са го опитвали и се радвали на положителните му резултати. Това е лесна диета за спазване и обещава да изтъните фигурата си с над пет килограма. За 14 дни швейцарската диета прави тялото ви да изглежда завидно!
Повечето диети изискват „не яжте следните храни“. Е, тази диета се основава на относително кратък списък на разрешените съставки. Планът за отслабване изглежда драстичен и монотонен, но ключът към тази диета е да използвате въображението си, за да приготвите храна възможно най-разнообразна.
Имайте предвид, че швейцарската диета не е свързана с класическото швейцарско меню, но е вярно, че е разработена от група диетолози от тази националност.
Това не е много ограничаващо калориите и въпреки това може да ви помогне да загубите до пет килограма само за две седмици.
Добре е, ако страдате от определени хранителни дефицити или заболявания, да не ги пазите. Тази диета е безопасна за здравето, но само ако се спазва от напълно здрави хора.
Разрешените храни ви осигуряват основни хранителни вещества (протеини, въглехидрати и мазнини), витамини и минерали, като същевременно осигуряват на тялото умерена калорична енергия за ускоряване на процеса на отслабване.
Как поддържате тази диета
Ето храните, които можете да ядете през деня:
-200-300 г постно пиле и пуйка или риба. Можете да ядете месото варено, задушено или варено във фурната.
-2 яйца. Можете да ги ядете варени, бъркани яйца или бъркани яйца, без масло.
-100-150 g (една филия) ръжен хляб, овес или други пълнозърнести храни. Откажете се от белия хляб.
-100 г картофи. Те могат да се приготвят варени, печени, скара.
-50 г мазнина. Изберете растителни мазнини, като зехтин.
-пресни плодове, по ваша преценка.
Можете да ядете между три и пет хранения на ден, като последното трябва да е поне три часа преди лягане. Също така плодовете могат да бъдат свързани с всяко хранене, с изключение на последното.
Не е необходимо да се упражнявате толкова много, въпреки че за тонизиране се препоръчва кратка програма за упражнения. Единственият недостатък на тази диета е, че тя не се основава на консумация на зеленчуци, така че е по-добре да не удължавате лечението след две седмици, за да избегнете хранителни дефицити.