С sh; бам танцува килограмите
45 минути усилия, това е sh'bam. Зад това се крие моден спорт, с който можете да отслабнете добре. Танцови движения и актуални хитове от класациите играят основна роля в този тип танцова тренировка.
Просто разтърси
Не е нужно да имате танцов опит в sh’bam. Това, от което се нуждаете, е спокойно отношение и желание за музика. Sh’bam е изобретен от водещия разработчик на групови фитнес програми Les Mills. Името на този тенденционен спорт, който позволява на калориите да се променят, се произнася „Schöbäm“ и е изкуствена дума. По отношение на вида спорт, sh’bam може да бъде класифициран в същата категория като Zumba и Body Jam. За сравнение sh’bam е холистично и добре обмислено обучение за сърдечносъдови и издръжливост. Не е необичайно специалисти като кардиолози да се обучават, за да станат обучители на ш’бам.
Може да се интересувате от:
Най-четени статии:
Интензивен танц
35, 45 или 55 минути, които може да отнеме подобна тренировка, са изключително интензивни. За външни хора може просто да изглежда, че трениращите танцуват диво под музиката. И ако ги попитате, те не правят нищо друго. Преди всичко sh’bam прави едно нещо: много забавно. Хората танцуват както на хип-хоп, така и на най-новите хитове. Защото можете бързо да преминете ритмично към всяка музика.
Скоростта е всичко
В допълнение към скоростта, с която се изпълняват стъпките, фокусът на sh’bam все още е само забавлението. Няма значение дали стъпките са изпълнени правилно. Изпълняват се 12 песни като част от тренировка. Докато латиноамериканската музика винаги свири в един и същ ритъм със Zumba, в песните има три кардио специфични парчета, които се изпълняват за обучение на ш’бам. Тези песни са малко по-бързи в ритъма.
Отлично всестранно обучение
Тренировката на ш'бам е отлична всестранна тренировка за цялото тяло. Мускулите на раменете, талията, дъното и краката, както и ръцете се тренират от бързите последователности на движение и кратките фази на възстановяване. Цялата тренировка започва с подгряваща фаза. Но вече тук цялото тяло започва да се движи. Това е последвано от няколко интервала, които са доста енергични. Танцовите движения, разбира се, са забавни през цялото време. Благодарение на музиката и разнообразните танци, времето за тренировка минава почти от само себе си. Тренировките са много нови всеки път. Защото с всяко обучение, треньорът дава различна хореография. Страхотният страничен ефект е, че научавате напълно нови танцови стъпки.
Висока консумация на калории
Веднага ще забележите ефекта от интервалните тренировъчни върхове. Изгаряте много мазнини, докато танцувате. И то без никакви усилени тренировки. По време на тренировка за sh’bam изгаряте 400 kcal. И има много видеоклипове в Sh’bam в YouTube.
Положителни странични ефекти
Освен факта, че можете да танцувате наистина тънко с sh’bam, редовното обучение подобрява по-специално вашите собствени умения за координация. В допълнение, всеки, който редовно изпълнява тренировки за ш’бам, също повишава своята сърдечно-съдова годност. А музиката, която се пуска по време на тренировка, ви създава добро настроение. Емоционалното вълнение, което човек постига с sh’bam, настъпва след кратко време.
Заключение
Мнозина ще си помислят: Накрая една фитнес програма точно така, както ми харесва, с много музика и движения, които харесвам. Забавлението всъщност е на преден план в тренировката по ш’бам. Програмата за групов фитнес от Les Milles блести преди всичко поради нейното просто изпълнение. Не ви трябват никакви предишни познания по танци. Впоследствие обаче може да ви се танцува още малко. И разбира се, това може да е добре само за тънката линия. Това, което много харесва в sh’bam, е, че се провежда в група. За разлика от други спортове, няма резки команди, които просто да се извикват в стаята. Дори ако движението не е на 100 процента правилно, обикновено можете да продължите. При обучението по ш'бам е особено важно да бъдете бързи и да продължите да се движите - поне 45 минути.